Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας

Ελιές

Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία

μαύρες, με λάδι, στραγγισμένες

142
θερμίδεςkcal ανά 100 g
Πρωτεΐνες0,8 g
Υδατάνθρακες1,8 g
Λιπαρά14 g

Διατροφικές πληροφορίες

Ανά 100 g% ΗΠ
  • Θερμίδες 142 kcal —
  • Πρωτεΐνες 0,8 g 2%
  • Υδατάνθρακες 1,8 g 1%
  • Λιπαρά 14 g 18%
  • Κορεσμένα λιπαρά 1,6 g 8%
  • Φυτικές ίνες 3,5 g 13%
  • Σάκχαρα 0 g —

Θερμίδες ανά μερίδα

ΜερίδαΒάροςΘερμίδεςΠρωτεΐνεςΥδατάνθρακεςΛιπαρά
100 g100 g1420,8 g1,8 g14 g
50 g50 g710,4 g0,9 g7,1 g
150 g150 g2131,2 g2,7 g21 g
200 g200 g2841,6 g3,6 g28 g
250 g250 g3552 g4,5 g35 g

Ερωτήσεις για το Ελιές

Πώς ξεπικρίζεις τις φρέσκες ελιές;

Οι φρέσκες ελιές είναι πολύ πικρές για να φαγωθούν κατευθείαν. Χάραξέ τες ή σπάσε τες ελαφρά και άφησέ τες σε νερό, αλλάζοντάς το καθημερινά, ή βάλε τες σε άλμη· η ζύμωση και το ξεπίκρισμα μπορεί να διαρκέσουν αρκετές εβδομάδες.

Πώς μειώνεις την αλμύρα στις ελιές;

Βάλε τις ελιές σε σουρωτήρι και ξέπλυνέ τες με κρύο νερό. Αν παραμένουν πολύ αλμυρές, άφησέ τες για λίγο σε καθαρό νερό και δοκίμασέ τες πριν τις προσθέσεις στο φαγητό.

Πώς φυλάς τις ελιές μετά το άνοιγμα;

Φύλαξέ τες στο ψυγείο, μέσα στην άλμη τους και σε καθαρό, κλειστό δοχείο. Χρησιμοποίησε καθαρό πιρούνι για να τις βγάζεις και μην αφήνεις τις ελιές εκτεθειμένες στον αέρα.

Σε ποια φαγητά ταιριάζουν οι ελιές;

Πρόσθεσέ τες σε χωριάτικη σαλάτα, λαδερά, ζυμαρικά ή πίτσα. Ταιριάζουν επίσης με ντομάτα, κάπαρη, λεμόνι και μυρωδικά, ενώ οι ψιλοκομμένες ελιές δίνουν ένταση σε ντιπ και σάλτσες.

Πότε προσθέτεις τις ελιές στο μαγείρεμα;

Σε σάλτσες και μαγειρευτά, πρόσθεσέ τες προς το τέλος, ώστε να ζεσταθούν χωρίς να χάσουν το σχήμα τους. Αν είναι πολύ αλμυρές, ξέπλυνέ τες πρώτα και βάλε λιγότερο αλάτι στο υπόλοιπο φαγητό.

Ποια είναι η διαφορά ανάμεσα στις πράσινες και τις μαύρες ελιές;

Οι πράσινες μαζεύονται πριν ωριμάσουν πλήρως, ενώ οι μαύρες είναι πιο ώριμες· η γεύση και η υφή τους διαφέρουν ανάλογα και με τον τρόπο επεξεργασίας. Σε σαλάτες και μαγειρευτά μπορείς να χρησιμοποιήσεις όποια προτιμάς, αλλά δοκίμασέ τες πρώτα γιατί η αλμύρα τους διαφέρει.

Πρέπει να αφαιρείς το κουκούτσι από τις ελιές πριν τις δώσεις σε μικρό παιδί;

Ναι. Αφαίρεσε εντελώς το κουκούτσι και κόψε την ελιά σε μικρά κομμάτια, γιατί ολόκληρη ελιά ή κουκούτσι μπορεί να προκαλέσει πνιγμό.

Πηγή: slv 402 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες