Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας

Ελαφρύς τόνος σε κονσέρβα σε λάδι

Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία

ελαφρύς, σε κονσέρβα σε λάδι, χωρίς αλάτι, στραγγισμένα στερεά συστατικά

198
θερμίδεςkcal ανά 100 g
Πρωτεΐνες29 g
Υδατάνθρακες0 g
Λιπαρά8,2 g

Διατροφικές πληροφορίες

Ανά 100 g% ΗΠ
  • Θερμίδες 198 kcal —
  • Πρωτεΐνες 29 g 58%
  • Υδατάνθρακες 0 g 0%
  • Λιπαρά 8,2 g 11%
  • Κορεσμένα λιπαρά 1,5 g 8%
  • Φυτικές ίνες 0 g 0%
  • Νάτριο 50 mg 2%
  • Χοληστερόλη 18 mg 6%

Βιταμίνες και μέταλλα

Ανά 100 g% ΗΠ

Βιταμίνες

  • Βιταμίνη C 0 mg 0%
  • Θειαμίνη (B1) 0,04 mg 3%
  • Ριβοφλαβίνη (B2) 0,12 mg 9%
  • Νιασίνη (B3) 12,4 mg 78%
  • Παντοθενικό οξύ (B5) 0,37 mg 7%
  • Βιταμίνη B6 0,11 mg 6%
  • Φολικό οξύ (B9) 5 µg 1%
  • Βιταμίνη B12 2,2 µg 92%

Μέταλλα

  • Ασβέστιο 13 mg 1%
  • Σίδηρος 1,4 mg 8%
  • Μαγνήσιο 31 mg 7%
  • Φώσφορος 311 mg 25%
  • Κάλιο 207 mg 4%
  • Ψευδάργυρος 0,9 mg 8%
  • Χαλκός 0,07 mg 8%
  • Μαγγάνιο 0,02 mg 1%
  • Σελήνιο 76 µg 138%

Θερμίδες ανά μερίδα

ΜερίδαΒάροςΘερμίδεςΠρωτεΐνεςΥδατάνθρακεςΛιπαρά
100 g100 g19829 g0 g8,2 g
1 μερίδα85 g16825 g0 g7 g
2 μερίδες170 g33750 g0 g14 g
½ μερίδα42,5 g8412 g0 g3,5 g
3 μερίδες255 g50574 g0 g21 g
4 μερίδες340 g67399 g0 g28 g
50 g50 g9915 g0 g4,1 g
150 g150 g29744 g0 g12 g
200 g200 g39658 g0 g16 g
250 g250 g49573 g0 g21 g

Ερωτήσεις για το Ελαφρύς τόνος σε κονσέρβα σε λάδι

Πόσες θερμίδες έχει 100 g Ελαφρύς τόνος σε κονσέρβα σε λάδι;

Τα 100 g Ελαφρύς τόνος σε κονσέρβα σε λάδι έχουν 198 kcal, με 29 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 8,2 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (85 g) Ελαφρύς τόνος σε κονσέρβα σε λάδι;

Τα 1 μερίδα (85 g) Ελαφρύς τόνος σε κονσέρβα σε λάδι έχουν 168 kcal, με 25 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 7 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (170 g) Ελαφρύς τόνος σε κονσέρβα σε λάδι;

Τα 2 μερίδες (170 g) Ελαφρύς τόνος σε κονσέρβα σε λάδι έχουν 337 kcal, με 50 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 14 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (42,5 g) Ελαφρύς τόνος σε κονσέρβα σε λάδι;

Τα ½ μερίδα (42,5 g) Ελαφρύς τόνος σε κονσέρβα σε λάδι έχουν 84 kcal, με 12 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 3,5 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (255 g) Ελαφρύς τόνος σε κονσέρβα σε λάδι;

Τα 3 μερίδες (255 g) Ελαφρύς τόνος σε κονσέρβα σε λάδι έχουν 505 kcal, με 74 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 21 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (340 g) Ελαφρύς τόνος σε κονσέρβα σε λάδι;

Τα 4 μερίδες (340 g) Ελαφρύς τόνος σε κονσέρβα σε λάδι έχουν 673 kcal, με 99 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 28 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 50 g Ελαφρύς τόνος σε κονσέρβα σε λάδι;

Τα 50 g Ελαφρύς τόνος σε κονσέρβα σε λάδι έχουν 99 kcal, με 15 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 4,1 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 150 g Ελαφρύς τόνος σε κονσέρβα σε λάδι;

Τα 150 g Ελαφρύς τόνος σε κονσέρβα σε λάδι έχουν 297 kcal, με 44 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 12 g λιπαρά.

Πηγή: USDA FoodData Central 174227 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες