Hiểu rõ những gì có trên đĩa của bạn
Quả chùm ngây
Calo và thông tin dinh dưỡng
nấu chín, luộc, để ráo, có muối
Thông tin dinh dưỡng
Mỗi 100 g% GTHT- Calo 36 kcal —
- Chất đạm 2,1 g 4%
- Carbohydrate 4 g 1%
- Chất béo 0,2 g 0%
- Chất xơ 4,2 g 15%
- Natri 279 mg 12%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitamin & khoáng chất
Mỗi 100 g% GTHTVitamin
- Vitamin A 4 µg 0%
- Vitamin C 97 mg 108%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Thiamin (B1) 0,05 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0,07 mg 5%
- Niacin (B3) 0,59 mg 4%
- Axit pantothenic (B5) 0,7 mg 14%
- Vitamin B6 0,11 mg 7%
- Folate (B9) 30 µg 8%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Khoáng chất
- Canxi 20 mg 2%
- Sắt 0,45 mg 3%
- Magiê 42 mg 10%
- Phốt pho 49 mg 4%
- Kali 457 mg 10%
- Kẽm 0,42 mg 4%
- Đồng 0,08 mg 9%
- Mangan 0,24 mg 10%
- Selen 0,7 µg 1%
Calo theo khẩu phần
| Khẩu phần | Khối lượng | Calo | Đạm | Carb | Chất béo |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 36 | 2,1 g | 4 g | 0,2 g |
| 1 khẩu phần | 118 g | 42 | 2,5 g | 4,7 g | 0,2 g |
| 2 khẩu phần | 236 g | 85 | 4,9 g | 9,4 g | 0,4 g |
| ½ khẩu phần | 59 g | 21 | 1,2 g | 2,3 g | 0,1 g |
| 3 khẩu phần | 354 g | 127 | 7,4 g | 14 g | 0,7 g |
| 4 khẩu phần | 472 g | 170 | 9,9 g | 19 g | 0,9 g |
| 50 g | 50 g | 18 | 1 g | 2 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 54 | 3,1 g | 6 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 72 | 4,2 g | 8 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 90 | 5,2 g | 10 g | 0,5 g |
Thực phẩm tương tự
- Lá chùm ngâynấu chín, luộc, để ráo, có muối60 kcal / 100 g
- Đậu quequả, tươi, đã nấu chín, để ráo, không dầu, có muối36 kcal / 100 g
- Đậu rồngđậu rồng, xanh, luộc, ráo nước, có muối37 kcal / 100 g
- Quả mướp đắngnấu, luộc, ráo nước, không muối19 kcal / 100 g
- Giá đỗ xanhhạt chín, mọc mầm, nấu chín, luộc, để ráo, có muối19 kcal / 100 g
Câu hỏi về Quả chùm ngây
100 g Quả chùm ngây có bao nhiêu calo?
100 g Quả chùm ngây có 36 kcal, gồm 2,1 g đạm, 4 g carbohydrate và 0,2 g chất béo.
1 khẩu phần (118 g) Quả chùm ngây có bao nhiêu calo?
1 khẩu phần (118 g) Quả chùm ngây có 42 kcal, gồm 2,5 g đạm, 4,7 g carbohydrate và 0,2 g chất béo.
2 khẩu phần (236 g) Quả chùm ngây có bao nhiêu calo?
2 khẩu phần (236 g) Quả chùm ngây có 85 kcal, gồm 4,9 g đạm, 9,4 g carbohydrate và 0,4 g chất béo.
½ khẩu phần (59 g) Quả chùm ngây có bao nhiêu calo?
½ khẩu phần (59 g) Quả chùm ngây có 21 kcal, gồm 1,2 g đạm, 2,3 g carbohydrate và 0,1 g chất béo.
3 khẩu phần (354 g) Quả chùm ngây có bao nhiêu calo?
3 khẩu phần (354 g) Quả chùm ngây có 127 kcal, gồm 7,4 g đạm, 14 g carbohydrate và 0,7 g chất béo.
4 khẩu phần (472 g) Quả chùm ngây có bao nhiêu calo?
4 khẩu phần (472 g) Quả chùm ngây có 170 kcal, gồm 9,9 g đạm, 19 g carbohydrate và 0,9 g chất béo.
50 g Quả chùm ngây có bao nhiêu calo?
50 g Quả chùm ngây có 18 kcal, gồm 1 g đạm, 2 g carbohydrate và 0,1 g chất béo.
150 g Quả chùm ngây có bao nhiêu calo?
150 g Quả chùm ngây có 54 kcal, gồm 3,1 g đạm, 6 g carbohydrate và 0,3 g chất béo.
Nguồn: USDA FoodData Central 168532 · trên 100 g · carbohydrate theo nhãn EU, không bao gồm chất xơ
