Hiểu rõ những gì có trên đĩa của bạn
Pumpkin seeds
Calo và thông tin dinh dưỡng
kernel, shelled, green, dried, raw
569
calokcal mỗi 100 g
Đạm31 g
Carb1,4 g
Chất béo48 g
Thông tin dinh dưỡng
Mỗi 100 g% GTHT- Calo 569 kcal —
- Chất đạm 31 g 62%
- Carbohydrate 1,4 g 1%
- Chất béo 48 g 61%
- Chất béo bão hòa 8,2 g 41%
- Chất xơ 9,1 g 33%
- Đường 1,4 g —
- Natri 0 mg 0%
Vitamin & khoáng chất
Mỗi 100 g% GTHTVitamin
- Vitamin A 3 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,91 mg 6%
- Thiamin (B1) 0,38 mg 32%
- Riboflavin (B2) 0,17 mg 13%
- Niacin (B3) 9,1 mg 57%
- Vitamin B6 0,2 mg 12%
- Folate (B9) 73 µg 18%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Khoáng chất
- Canxi 40 mg 3%
- Sắt 8,5 mg 47%
- Phốt pho 1230 mg 98%
- Kali 770 mg 16%
- Kẽm 7 mg 64%
- Selen 12 µg 22%
- Iốt 1,3 µg 1%
Calo theo khẩu phần
| Khẩu phần | Khối lượng | Calo | Đạm | Carb | Chất béo |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 569 | 31 g | 1,4 g | 48 g |
| 50 g | 50 g | 285 | 16 g | 0,7 g | 24 g |
| 150 g | 150 g | 854 | 47 g | 2,1 g | 71 g |
| 200 g | 200 g | 1138 | 62 g | 2,8 g | 95 g |
| 250 g | 250 g | 1423 | 78 g | 3,5 g | 119 g |
Thực phẩm tương tự
Câu hỏi về Pumpkin seeds
100 g Pumpkin seeds có bao nhiêu calo?
100 g Pumpkin seeds có 569 kcal, gồm 31 g đạm, 1,4 g carbohydrate và 48 g chất béo.
50 g Pumpkin seeds có bao nhiêu calo?
50 g Pumpkin seeds có 285 kcal, gồm 16 g đạm, 0,7 g carbohydrate và 24 g chất béo.
150 g Pumpkin seeds có bao nhiêu calo?
150 g Pumpkin seeds có 854 kcal, gồm 47 g đạm, 2,1 g carbohydrate và 71 g chất béo.
200 g Pumpkin seeds có bao nhiêu calo?
200 g Pumpkin seeds có 1138 kcal, gồm 62 g đạm, 2,8 g carbohydrate và 95 g chất béo.
250 g Pumpkin seeds có bao nhiêu calo?
250 g Pumpkin seeds có 1423 kcal, gồm 78 g đạm, 3,5 g carbohydrate và 119 g chất béo.
Nguồn: FOODfiles (New Zealand) Q1029 · trên 100 g · carbohydrate theo nhãn EU, không bao gồm chất xơ
