Hiểu rõ những gì có trên đĩa của bạn
hạt dẻ trung quốc
Calo và thông tin dinh dưỡng
luộc và hấp
Thông tin dinh dưỡng
Mỗi 100 g% GTHT- Calo 153 kcal —
- Chất đạm 2,9 g 6%
- Carbohydrate 34 g 12%
- Chất béo 0,8 g 1%
- Chất béo bão hòa 0,1 g 1%
- Natri 2 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitamin & khoáng chất
Mỗi 100 g% GTHTVitamin
- Vitamin A 7 µg 1%
- Vitamin C 24,7 mg 27%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Thiamin (B1) 0,11 mg 9%
- Riboflavin (B2) 0,12 mg 9%
- Niacin (B3) 0,55 mg 3%
- Axit pantothenic (B5) 0,38 mg 8%
- Vitamin B6 0,28 mg 17%
- Folate (B9) 46 µg 12%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Khoáng chất
- Canxi 12 mg 1%
- Sắt 0,97 mg 5%
- Magiê 58 mg 14%
- Phốt pho 66 mg 5%
- Kali 306 mg 7%
- Kẽm 0,6 mg 5%
- Đồng 0,25 mg 28%
- Mangan 1,1 mg 48%
Calo theo khẩu phần
| Khẩu phần | Khối lượng | Calo | Đạm | Carb | Chất béo |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 153 | 2,9 g | 34 g | 0,8 g |
| 1 khẩu phần | 28,4 g | 43 | 0,8 g | 9,5 g | 0,2 g |
| 2 khẩu phần | 56,7 g | 87 | 1,6 g | 19 g | 0,4 g |
| ½ khẩu phần | 14,2 g | 22 | 0,4 g | 4,8 g | 0,1 g |
| 3 khẩu phần | 85,1 g | 130 | 2,4 g | 29 g | 0,6 g |
| 4 khẩu phần | 113,4 g | 174 | 3,3 g | 38 g | 0,9 g |
| 50 g | 50 g | 77 | 1,4 g | 17 g | 0,4 g |
| 150 g | 150 g | 230 | 4,3 g | 51 g | 1,1 g |
| 200 g | 200 g | 306 | 5,8 g | 67 g | 1,5 g |
| 250 g | 250 g | 383 | 7,2 g | 84 g | 1,9 g |
Thực phẩm tương tự
Câu hỏi về hạt dẻ trung quốc
100 g hạt dẻ trung quốc có bao nhiêu calo?
100 g hạt dẻ trung quốc có 153 kcal, gồm 2,9 g đạm, 34 g carbohydrate và 0,8 g chất béo.
1 khẩu phần (28,4 g) hạt dẻ trung quốc có bao nhiêu calo?
1 khẩu phần (28,4 g) hạt dẻ trung quốc có 43 kcal, gồm 0,8 g đạm, 9,5 g carbohydrate và 0,2 g chất béo.
2 khẩu phần (56,7 g) hạt dẻ trung quốc có bao nhiêu calo?
2 khẩu phần (56,7 g) hạt dẻ trung quốc có 87 kcal, gồm 1,6 g đạm, 19 g carbohydrate và 0,4 g chất béo.
½ khẩu phần (14,2 g) hạt dẻ trung quốc có bao nhiêu calo?
½ khẩu phần (14,2 g) hạt dẻ trung quốc có 22 kcal, gồm 0,4 g đạm, 4,8 g carbohydrate và 0,1 g chất béo.
3 khẩu phần (85,1 g) hạt dẻ trung quốc có bao nhiêu calo?
3 khẩu phần (85,1 g) hạt dẻ trung quốc có 130 kcal, gồm 2,4 g đạm, 29 g carbohydrate và 0,6 g chất béo.
4 khẩu phần (113,4 g) hạt dẻ trung quốc có bao nhiêu calo?
4 khẩu phần (113,4 g) hạt dẻ trung quốc có 174 kcal, gồm 3,3 g đạm, 38 g carbohydrate và 0,9 g chất béo.
50 g hạt dẻ trung quốc có bao nhiêu calo?
50 g hạt dẻ trung quốc có 77 kcal, gồm 1,4 g đạm, 17 g carbohydrate và 0,4 g chất béo.
150 g hạt dẻ trung quốc có bao nhiêu calo?
150 g hạt dẻ trung quốc có 230 kcal, gồm 4,3 g đạm, 51 g carbohydrate và 1,1 g chất béo.
Nguồn: USDA FoodData Central 170166 · trên 100 g · carbohydrate theo nhãn EU, không bao gồm chất xơ
