الكيك بوكسينغ: السعرات المحروقة في الساعة
تدريب يجمع بين اللكمات والركلات وحركة القدمين. يشمل هذا التقدير نشاط الكيك بوكسينغ عمومًا؛ احسب وقت التدريب الفعلي مع مراعاة فترات الراحة بين الجولات.
537
سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg
268
سعرة حرارية في 30 دقيقة
7.3
قيمة MET
السعرات التي تحرقها
268السعرات المحروقة
السعرات المحروقة حسب وزن الجسم
| المدة | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 min | 96 | 115 | 134 | 153 | 172 | 192 |
| 30 min | 192 | 230 | 268 | 307 | 345 | 383 |
| 45 min | 287 | 345 | 402 | 460 | 517 | 575 |
| 60 min | 383 | 460 | 537 | 613 | 690 | 767 |
أنشطة مشابهة
- كرة السلة 514 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg شديد
- البولينغ 257 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg متوسط
- كرة القدم الأمريكية بالأعلام 588 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg شديد
- هوكي الجليد 588 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg شديد
- الاسكواش 882 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg شديد
- تنس الطاولة 294 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg متوسط
تستند قيم MET إلى مرجع Adult Compendium of Physical Activities لعام 2024، مع توضيح الأنشطة البديلة المستخدمة عند الحاجة. السعرات = MET × وزن الجسم بالكيلوغرام × الساعات × 1.05. يختلف الحرق الفعلي حسب اللياقة والجهد وتركيب الجسم. (15457)
