食卓にあるものを知ろう
ズッキーニ
カロリーと栄養成分
茹でて、水気を切り、塩を加えた
15
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質1.1 g
炭水化物1.7 g
脂質0.4 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 15 kcal —
- たんぱく質 1.1 g 2%
- 炭水化物 1.7 g 1%
- 脂質 0.4 g 0%
- 飽和脂肪酸 0.1 g 0%
- 食物繊維 1 g 4%
- 糖類 1.7 g —
- ナトリウム 239 mg 10%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 56 µg 6%
- ビタミンC 12.9 mg 14%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.12 mg 1%
- ビタミンK 4.2 µg 4%
- チアミン（ビタミンB1） 0.04 mg 3%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.02 mg 2%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.51 mg 3%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.29 mg 6%
- ビタミンB6 0.08 mg 5%
- 葉酸（ビタミンB9） 28 µg 7%
- ビタミンB12 0 µg 0%
- コリン 9.4 mg 2%
ミネラル
- カルシウム 18 mg 1%
- 鉄 0.37 mg 2%
- マグネシウム 19 mg 5%
- リン 37 mg 3%
- カリウム 264 mg 6%
- 亜鉛 0.33 mg 3%
- 銅 0.05 mg 6%
- マンガン 0.17 mg 8%
- セレン 0.2 µg 0%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 15 | 1.1 g | 1.7 g | 0.4 g |
| 50 g | 50 g | 8 | 0.6 g | 0.8 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 23 | 1.7 g | 2.5 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 30 | 2.3 g | 3.4 g | 0.7 g |
| 250 g | 250 g | 38 | 2.9 g | 4.2 g | 0.9 g |
似た食品
ズッキーニについてのよくある質問
ズッキーニの100 gには何カロリーありますか？
ズッキーニの100 gには15 kcalが含まれ、たんぱく質は1.1 g、炭水化物は1.7 g、脂質は0.4 gです。
ズッキーニの50 gには何カロリーありますか？
ズッキーニの50 gには8 kcalが含まれ、たんぱく質は0.6 g、炭水化物は0.8 g、脂質は0.2 gです。
ズッキーニの150 gには何カロリーありますか？
ズッキーニの150 gには23 kcalが含まれ、たんぱく質は1.7 g、炭水化物は2.5 g、脂質は0.5 gです。
ズッキーニの200 gには何カロリーありますか？
ズッキーニの200 gには30 kcalが含まれ、たんぱく質は2.3 g、炭水化物は3.4 g、脂質は0.7 gです。
ズッキーニの250 gには何カロリーありますか？
ズッキーニの250 gには38 kcalが含まれ、たんぱく質は2.9 g、炭水化物は4.2 g、脂質は0.9 gです。
出典：Canadian Nutrient File 6550 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
