食卓にあるものを知ろう
ズッキーニ
カロリーと栄養成分
皮付き、調理済み、茹でた、水切りした、食塩不使用
15
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質1.1 g
炭水化物1.7 g
脂質0.4 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 15 kcal —
- たんぱく質 1.1 g 2%
- 炭水化物 1.7 g 1%
- 脂質 0.4 g 0%
- 飽和脂肪酸 0.1 g 0%
- 食物繊維 1 g 4%
- 糖類 1.7 g —
- ナトリウム 3 mg 0%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 56 µg 6%
- ビタミンC 12.9 mg 14%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.12 mg 1%
- ビタミンK 4.2 µg 4%
- チアミン（ビタミンB1） 0.04 mg 3%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.02 mg 2%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.51 mg 3%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.29 mg 6%
- ビタミンB6 0.08 mg 5%
- 葉酸（ビタミンB9） 28 µg 7%
- ビタミンB12 0 µg 0%
- コリン 9.4 mg 2%
ミネラル
- カルシウム 18 mg 1%
- 鉄 0.37 mg 2%
- マグネシウム 19 mg 5%
- リン 37 mg 3%
- カリウム 264 mg 6%
- 亜鉛 0.33 mg 3%
- 銅 0.05 mg 6%
- マンガン 0.17 mg 8%
- セレン 0.2 µg 0%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 15 | 1.1 g | 1.7 g | 0.4 g |
| 1食分 | 180 g | 27 | 2.1 g | 3 g | 0.6 g |
| 2食分 | 360 g | 54 | 4.1 g | 6.1 g | 1.3 g |
| ½食分 | 90 g | 14 | 1 g | 1.5 g | 0.3 g |
| 3食分 | 540 g | 81 | 6.2 g | 9.1 g | 1.9 g |
| 4食分 | 720 g | 108 | 8.2 g | 12 g | 2.6 g |
| 50 g | 50 g | 8 | 0.6 g | 0.8 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 23 | 1.7 g | 2.5 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 30 | 2.3 g | 3.4 g | 0.7 g |
| 250 g | 250 g | 38 | 2.9 g | 4.2 g | 0.9 g |
似た食品
ズッキーニについてのよくある質問
ズッキーニの100 gには何カロリーありますか？
ズッキーニの100 gには15 kcalが含まれ、たんぱく質は1.1 g、炭水化物は1.7 g、脂質は0.4 gです。
ズッキーニの1食分 (180 g)には何カロリーありますか？
ズッキーニの1食分 (180 g)には27 kcalが含まれ、たんぱく質は2.1 g、炭水化物は3 g、脂質は0.6 gです。
ズッキーニの2食分 (360 g)には何カロリーありますか？
ズッキーニの2食分 (360 g)には54 kcalが含まれ、たんぱく質は4.1 g、炭水化物は6.1 g、脂質は1.3 gです。
ズッキーニの½食分 (90 g)には何カロリーありますか？
ズッキーニの½食分 (90 g)には14 kcalが含まれ、たんぱく質は1 g、炭水化物は1.5 g、脂質は0.3 gです。
ズッキーニの3食分 (540 g)には何カロリーありますか？
ズッキーニの3食分 (540 g)には81 kcalが含まれ、たんぱく質は6.2 g、炭水化物は9.1 g、脂質は1.9 gです。
ズッキーニの4食分 (720 g)には何カロリーありますか？
ズッキーニの4食分 (720 g)には108 kcalが含まれ、たんぱく質は8.2 g、炭水化物は12 g、脂質は2.6 gです。
ズッキーニの50 gには何カロリーありますか？
ズッキーニの50 gには8 kcalが含まれ、たんぱく質は0.6 g、炭水化物は0.8 g、脂質は0.2 gです。
ズッキーニの150 gには何カロリーありますか？
ズッキーニの150 gには23 kcalが含まれ、たんぱく質は1.7 g、炭水化物は2.5 g、脂質は0.5 gです。
出典：USDA FoodData Central 169292 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
