食卓にあるものを知ろう
【ざいすぁいすん】げん
カロリーと栄養成分
皮付き, 凍結, 未調理
17
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質1.2 g
炭水化物2.3 g
脂質0.1 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 17 kcal —
- たんぱく質 1.2 g 2%
- 炭水化物 2.3 g 1%
- 脂質 0.1 g 0%
- 飽和脂肪酸 0 g 0%
- 食物繊維 1.3 g 5%
- 糖類 1.7 g —
- ナトリウム 2 mg 0%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 10 µg 1%
- ビタミンC 5.3 mg 6%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.12 mg 1%
- ビタミンK 4.2 µg 4%
- チアミン（ビタミンB1） 0.05 mg 4%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.04 mg 3%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.43 mg 3%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.3 mg 6%
- ビタミンB6 0.05 mg 3%
- 葉酸（ビタミンB9） 10 µg 3%
- ビタミンB12 0 µg 0%
ミネラル
- カルシウム 18 mg 1%
- 鉄 0.51 mg 3%
- マグネシウム 13 mg 3%
- リン 28 mg 2%
- カリウム 218 mg 5%
- 亜鉛 0.21 mg 2%
- 銅 0.05 mg 6%
- マンガン 0.24 mg 11%
- セレン 0.2 µg 0%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 17 | 1.2 g | 2.3 g | 0.1 g |
| 1食分 | 95 g | 16 | 1.1 g | 2.2 g | 0.1 g |
| 2食分 | 190 g | 32 | 2.2 g | 4.3 g | 0.2 g |
| ½食分 | 47.5 g | 8 | 0.6 g | 1.1 g | 0.1 g |
| 3食分 | 285 g | 48 | 3.3 g | 6.5 g | 0.4 g |
| 4食分 | 380 g | 65 | 4.4 g | 8.7 g | 0.5 g |
| 50 g | 50 g | 9 | 0.6 g | 1.1 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 26 | 1.7 g | 3.4 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 34 | 2.3 g | 4.6 g | 0.3 g |
| 250 g | 250 g | 43 | 2.9 g | 5.7 g | 0.3 g |
【ざいすぁいすん】げんについてのよくある質問
【ざいすぁいすん】げんの100 gには何カロリーありますか？
【ざいすぁいすん】げんの100 gには17 kcalが含まれ、たんぱく質は1.2 g、炭水化物は2.3 g、脂質は0.1 gです。
【ざいすぁいすん】げんの1食分 (95 g)には何カロリーありますか？
【ざいすぁいすん】げんの1食分 (95 g)には16 kcalが含まれ、たんぱく質は1.1 g、炭水化物は2.2 g、脂質は0.1 gです。
【ざいすぁいすん】げんの2食分 (190 g)には何カロリーありますか？
【ざいすぁいすん】げんの2食分 (190 g)には32 kcalが含まれ、たんぱく質は2.2 g、炭水化物は4.3 g、脂質は0.2 gです。
【ざいすぁいすん】げんの½食分 (47.5 g)には何カロリーありますか？
【ざいすぁいすん】げんの½食分 (47.5 g)には8 kcalが含まれ、たんぱく質は0.6 g、炭水化物は1.1 g、脂質は0.1 gです。
【ざいすぁいすん】げんの3食分 (285 g)には何カロリーありますか？
【ざいすぁいすん】げんの3食分 (285 g)には48 kcalが含まれ、たんぱく質は3.3 g、炭水化物は6.5 g、脂質は0.4 gです。
【ざいすぁいすん】げんの4食分 (380 g)には何カロリーありますか？
【ざいすぁいすん】げんの4食分 (380 g)には65 kcalが含まれ、たんぱく質は4.4 g、炭水化物は8.7 g、脂質は0.5 gです。
【ざいすぁいすん】げんの50 gには何カロリーありますか？
【ざいすぁいすん】げんの50 gには9 kcalが含まれ、たんぱく質は0.6 g、炭水化物は1.1 g、脂質は0.1 gです。
【ざいすぁいすん】げんの150 gには何カロリーありますか？
【ざいすぁいすん】げんの150 gには26 kcalが含まれ、たんぱく質は1.7 g、炭水化物は3.4 g、脂質は0.2 gです。
出典：USDA FoodData Central 168469 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
