食卓にあるものを知ろう
鶏全卵
カロリーと栄養成分
ポーチドエッグ
136
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質14 g
炭水化物0.3 g
脂質9 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 136 kcal —
- たんぱく質 14 g 27%
- 炭水化物 0.3 g 0%
- 脂質 9 g 12%
- 飽和脂肪酸 2.7 g 13%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0.3 g —
- ナトリウム 147 mg 6%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 93 µg 10%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 1.3 µg 7%
- ビタミンE 2 mg 13%
- チアミン（ビタミンB1） 0.05 mg 4%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.37 mg 28%
- ナイアシン（ビタミンB3） 2.7 mg 17%
- ビタミンB6 0.06 mg 3%
- 葉酸（ビタミンB9） 75 µg 19%
- ビタミンB12 2.3 µg 96%
ミネラル
- カルシウム 46 mg 4%
- 鉄 1.4 mg 8%
- リン 170 mg 14%
- カリウム 144 mg 3%
- 亜鉛 0.9 mg 8%
- セレン 25 µg 45%
- ヨウ素 52 µg 35%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 136 | 14 g | 0.3 g | 9 g |
| 50 g | 50 g | 68 | 6.9 g | 0.2 g | 4.5 g |
| 150 g | 150 g | 204 | 21 g | 0.5 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 272 | 27 g | 0.6 g | 18 g |
| 250 g | 250 g | 340 | 34 g | 0.8 g | 23 g |
鶏全卵についてのよくある質問
鶏全卵の100 gには何カロリーありますか？
鶏全卵の100 gには136 kcalが含まれ、たんぱく質は14 g、炭水化物は0.3 g、脂質は9 gです。
鶏全卵の50 gには何カロリーありますか？
鶏全卵の50 gには68 kcalが含まれ、たんぱく質は6.9 g、炭水化物は0.2 g、脂質は4.5 gです。
鶏全卵の150 gには何カロリーありますか？
鶏全卵の150 gには204 kcalが含まれ、たんぱく質は21 g、炭水化物は0.5 g、脂質は14 gです。
鶏全卵の200 gには何カロリーありますか？
鶏全卵の200 gには272 kcalが含まれ、たんぱく質は27 g、炭水化物は0.6 g、脂質は18 gです。
鶏全卵の250 gには何カロリーありますか？
鶏全卵の250 gには340 kcalが含まれ、たんぱく質は34 g、炭水化物は0.8 g、脂質は23 gです。
出典：FOODfiles (New Zealand) G1022 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
