食卓にあるものを知ろう
白キヌア
カロリーと栄養成分
生
308
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質13 g
炭水化物45 g
脂質6.6 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 308 kcal —
- たんぱく質 13 g 27%
- 炭水化物 45 g 16%
- 脂質 6.6 g 8%
- 飽和脂肪酸 0.5 g 2%
- 食物繊維 8.3 g 30%
- 糖類 3.1 g —
- ナトリウム 1.2 mg 0%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 1.3 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 2.3 mg 15%
- ビタミンK 0 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.35 mg 29%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.37 mg 29%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.91 mg 6%
- パントテン酸（ビタミンB5） 1.1 mg 22%
- ビタミンB6 0.21 mg 12%
- ビオチン（ビタミンB7） 33.5 µg 112%
- 葉酸（ビタミンB9） 239 µg 60%
- ビタミンB12 0 µg 0%
- コリン 70.2 mg 13%
ミネラル
- カルシウム 41 mg 3%
- 鉄 3.6 mg 20%
- マグネシウム 180 mg 43%
- リン 420 mg 34%
- カリウム 680 mg 14%
- 亜鉛 2.9 mg 26%
- 銅 0.47 mg 52%
- マンガン 3.4 mg 146%
- セレン 1.1 µg 2%
- ヨウ素 0 µg 0%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 308 | 13 g | 45 g | 6.6 g |
| 50 g | 50 g | 154 | 6.7 g | 22 g | 3.3 g |
| 150 g | 150 g | 462 | 20 g | 67 g | 9.8 g |
| 200 g | 200 g | 616 | 27 g | 90 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 770 | 33 g | 112 g | 16 g |
似た食品
白キヌアについてのよくある質問
白キヌアの100 gには何カロリーありますか？
白キヌアの100 gには308 kcalが含まれ、たんぱく質は13 g、炭水化物は45 g、脂質は6.6 gです。
白キヌアの50 gには何カロリーありますか？
白キヌアの50 gには154 kcalが含まれ、たんぱく質は6.7 g、炭水化物は22 g、脂質は3.3 gです。
白キヌアの150 gには何カロリーありますか？
白キヌアの150 gには462 kcalが含まれ、たんぱく質は20 g、炭水化物は67 g、脂質は9.8 gです。
白キヌアの200 gには何カロリーありますか？
白キヌアの200 gには616 kcalが含まれ、たんぱく質は27 g、炭水化物は90 g、脂質は13 gです。
白キヌアの250 gには何カロリーありますか？
白キヌアの250 gには770 kcalが含まれ、たんぱく質は33 g、炭水化物は112 g、脂質は16 gです。
出典：Frida (Denmark) 1724 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
