食卓にあるものを知ろう
Quinoa, black, raw
カロリーと栄養成分
309
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質14 g
炭水化物42 g
脂質6.5 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 309 kcal —
- たんぱく質 14 g 27%
- 炭水化物 42 g 15%
- 脂質 6.5 g 8%
- 飽和脂肪酸 0.5 g 3%
- 食物繊維 14 g 49%
- 糖類 3.2 g —
- ナトリウム 1.2 mg 0%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 1.3 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 2.3 mg 16%
- ビタミンK 3.1 µg 3%
- チアミン（ビタミンB1） 0.06 mg 5%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.29 mg 22%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.73 mg 5%
- パントテン酸（ビタミンB5） 1 mg 20%
- ビタミンB6 0.14 mg 8%
- ビオチン（ビタミンB7） 24.5 µg 82%
- 葉酸（ビタミンB9） 196 µg 49%
- ビタミンB12 0 µg 0%
- コリン 70.2 mg 13%
ミネラル
- カルシウム 46.5 mg 4%
- 鉄 3.8 mg 21%
- マグネシウム 175 mg 42%
- リン 415 mg 33%
- カリウム 870 mg 19%
- 亜鉛 2.8 mg 25%
- 銅 0.52 mg 57%
- マンガン 4.2 mg 183%
- セレン 4.6 µg 8%
- ヨウ素 0 µg 0%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 309 | 14 g | 42 g | 6.5 g |
| 50 g | 50 g | 155 | 6.8 g | 21 g | 3.2 g |
| 150 g | 150 g | 464 | 21 g | 63 g | 9.7 g |
| 200 g | 200 g | 619 | 27 g | 85 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 774 | 34 g | 106 g | 16 g |
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Quinoa, black, rawについてのよくある質問
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出典：Frida (Denmark) 1726 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
