食卓にあるものを知ろう
精白米
カロリーと栄養成分
生
360
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質8.8 g
炭水化物78 g
脂質1.2 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 360 kcal —
- たんぱく質 8.8 g 18%
- 炭水化物 78 g 28%
- 脂質 1.2 g 2%
- 飽和脂肪酸 0.3 g 1%
- 食物繊維 0.7 g 3%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 1.8 mg 0%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.05 mg 0%
- ビタミンK 0 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.07 mg 6%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.04 mg 3%
- ナイアシン（ビタミンB3） 1.4 mg 9%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.55 mg 11%
- ビタミンB6 0.11 mg 6%
- ビオチン（ビタミンB7） 3 µg 10%
- 葉酸（ビタミンB9） 31 µg 8%
- ビタミンB12 0 µg 0%
- コリン 5.8 mg 1%
ミネラル
- カルシウム 52.7 mg 4%
- 鉄 1.2 mg 7%
- マグネシウム 35 mg 8%
- リン 130 mg 10%
- カリウム 150 mg 3%
- 亜鉛 1.7 mg 15%
- 銅 0.2 mg 22%
- マンガン 0.9 mg 39%
- セレン 6 µg 11%
- ヨウ素 2.2 µg 1%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 360 | 8.8 g | 78 g | 1.2 g |
| 50 g | 50 g | 180 | 4.4 g | 39 g | 0.6 g |
| 150 g | 150 g | 540 | 13 g | 117 g | 1.8 g |
| 200 g | 200 g | 720 | 18 g | 156 g | 2.4 g |
| 250 g | 250 g | 900 | 22 g | 195 g | 3 g |
精白米についてのよくある質問
精白米の100 gには何カロリーありますか？
精白米の100 gには360 kcalが含まれ、たんぱく質は8.8 g、炭水化物は78 g、脂質は1.2 gです。
精白米の50 gには何カロリーありますか？
精白米の50 gには180 kcalが含まれ、たんぱく質は4.4 g、炭水化物は39 g、脂質は0.6 gです。
精白米の150 gには何カロリーありますか？
精白米の150 gには540 kcalが含まれ、たんぱく質は13 g、炭水化物は117 g、脂質は1.8 gです。
精白米の200 gには何カロリーありますか？
精白米の200 gには720 kcalが含まれ、たんぱく質は18 g、炭水化物は156 g、脂質は2.4 gです。
精白米の250 gには何カロリーありますか？
精白米の250 gには900 kcalが含まれ、たんぱく質は22 g、炭水化物は195 g、脂質は3 gです。
出典：Frida (Denmark) 1252 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
