食卓にあるものを知ろう
空芯菜
カロリーと栄養成分
生
19
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質2.6 g
炭水化物1 g
脂質0.2 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 19 kcal —
- たんぱく質 2.6 g 5%
- 炭水化物 1 g 0%
- 脂質 0.2 g 0%
- 食物繊維 2.1 g 8%
- ナトリウム 113 mg 5%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 315 µg 35%
- ビタミンC 55 mg 61%
- ビタミンD 0 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.03 mg 3%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.1 mg 8%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.9 mg 6%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.14 mg 3%
- ビタミンB6 0.1 mg 6%
- 葉酸（ビタミンB9） 57 µg 14%
- ビタミンB12 0 µg 0%
ミネラル
- カルシウム 77 mg 6%
- 鉄 1.7 mg 9%
- マグネシウム 71 mg 17%
- リン 39 mg 3%
- カリウム 312 mg 7%
- 亜鉛 0.18 mg 2%
- 銅 0.02 mg 3%
- マンガン 0.16 mg 7%
- セレン 0.9 µg 2%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 19 | 2.6 g | 1 g | 0.2 g |
| 1食分 | 56 g | 11 | 1.5 g | 0.6 g | 0.1 g |
| 2食分 | 112 g | 21 | 2.9 g | 1.2 g | 0.2 g |
| ½食分 | 28 g | 5 | 0.7 g | 0.3 g | 0.1 g |
| 3食分 | 168 g | 32 | 4.4 g | 1.7 g | 0.3 g |
| 4食分 | 224 g | 43 | 5.8 g | 2.3 g | 0.4 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 1.3 g | 0.5 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 29 | 3.9 g | 1.5 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 38 | 5.2 g | 2.1 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 48 | 6.5 g | 2.6 g | 0.5 g |
空芯菜についてのよくある質問
空芯菜の100 gには何カロリーありますか？
空芯菜の100 gには19 kcalが含まれ、たんぱく質は2.6 g、炭水化物は1 g、脂質は0.2 gです。
空芯菜の1食分 (56 g)には何カロリーありますか？
空芯菜の1食分 (56 g)には11 kcalが含まれ、たんぱく質は1.5 g、炭水化物は0.6 g、脂質は0.1 gです。
空芯菜の2食分 (112 g)には何カロリーありますか？
空芯菜の2食分 (112 g)には21 kcalが含まれ、たんぱく質は2.9 g、炭水化物は1.2 g、脂質は0.2 gです。
空芯菜の½食分 (28 g)には何カロリーありますか？
空芯菜の½食分 (28 g)には5 kcalが含まれ、たんぱく質は0.7 g、炭水化物は0.3 g、脂質は0.1 gです。
空芯菜の3食分 (168 g)には何カロリーありますか？
空芯菜の3食分 (168 g)には32 kcalが含まれ、たんぱく質は4.4 g、炭水化物は1.7 g、脂質は0.3 gです。
空芯菜の4食分 (224 g)には何カロリーありますか？
空芯菜の4食分 (224 g)には43 kcalが含まれ、たんぱく質は5.8 g、炭水化物は2.3 g、脂質は0.4 gです。
空芯菜の50 gには何カロリーありますか？
空芯菜の50 gには10 kcalが含まれ、たんぱく質は1.3 g、炭水化物は0.5 g、脂質は0.1 gです。
空芯菜の150 gには何カロリーありますか？
空芯菜の150 gには29 kcalが含まれ、たんぱく質は3.9 g、炭水化物は1.5 g、脂質は0.3 gです。
出典：USDA FoodData Central 169301 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
