食卓にあるものを知ろう
木生シダ
カロリーと栄養成分
茹で、塩あり
40
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質0.3 g
炭水化物7.1 g
脂質0.1 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 40 kcal —
- たんぱく質 0.3 g 1%
- 炭水化物 7.1 g 3%
- 脂質 0.1 g 0%
- 食物繊維 3.7 g 13%
- ナトリウム 241 mg 10%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 10 µg 1%
- ビタミンC 30 mg 33%
- ビタミンD 0 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0 mg 0%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.3 mg 23%
- ナイアシン（ビタミンB3） 3.5 mg 22%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.06 mg 1%
- ビタミンB6 0.18 mg 11%
- 葉酸（ビタミンB9） 15 µg 4%
- ビタミンB12 0 µg 0%
ミネラル
- カルシウム 8 mg 1%
- 鉄 0.16 mg 1%
- マグネシウム 5 mg 1%
- リン 4 mg 0%
- カリウム 5 mg 0%
- 亜鉛 0.31 mg 3%
- 銅 0.2 mg 22%
- マンガン 0.54 mg 23%
- セレン 0.9 µg 2%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 40 | 0.3 g | 7.1 g | 0.1 g |
| 1食分 | 31 g | 12 | 0.1 g | 2.2 g | 0 g |
| 2食分 | 62 g | 25 | 0.2 g | 4.4 g | 0 g |
| ½食分 | 15.5 g | 6 | 0 g | 1.1 g | 0 g |
| 3食分 | 93 g | 37 | 0.3 g | 6.6 g | 0.1 g |
| 4食分 | 124 g | 50 | 0.4 g | 8.8 g | 0.1 g |
| 50 g | 50 g | 20 | 0.1 g | 3.5 g | 0 g |
| 150 g | 150 g | 60 | 0.4 g | 11 g | 0.1 g |
| 200 g | 200 g | 80 | 0.6 g | 14 g | 0.1 g |
| 250 g | 250 g | 100 | 0.7 g | 18 g | 0.2 g |
木生シダについてのよくある質問
木生シダの100 gには何カロリーありますか？
木生シダの100 gには40 kcalが含まれ、たんぱく質は0.3 g、炭水化物は7.1 g、脂質は0.1 gです。
木生シダの1食分 (31 g)には何カロリーありますか？
木生シダの1食分 (31 g)には12 kcalが含まれ、たんぱく質は0.1 g、炭水化物は2.2 g、脂質は0 gです。
木生シダの2食分 (62 g)には何カロリーありますか？
木生シダの2食分 (62 g)には25 kcalが含まれ、たんぱく質は0.2 g、炭水化物は4.4 g、脂質は0 gです。
木生シダの½食分 (15.5 g)には何カロリーありますか？
木生シダの½食分 (15.5 g)には6 kcalが含まれ、たんぱく質は0 g、炭水化物は1.1 g、脂質は0 gです。
木生シダの3食分 (93 g)には何カロリーありますか？
木生シダの3食分 (93 g)には37 kcalが含まれ、たんぱく質は0.3 g、炭水化物は6.6 g、脂質は0.1 gです。
木生シダの4食分 (124 g)には何カロリーありますか？
木生シダの4食分 (124 g)には50 kcalが含まれ、たんぱく質は0.4 g、炭水化物は8.8 g、脂質は0.1 gです。
木生シダの50 gには何カロリーありますか？
木生シダの50 gには20 kcalが含まれ、たんぱく質は0.1 g、炭水化物は3.5 g、脂質は0 gです。
木生シダの150 gには何カロリーありますか？
木生シダの150 gには60 kcalが含まれ、たんぱく質は0.4 g、炭水化物は11 g、脂質は0.1 gです。
出典：USDA FoodData Central 168553 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
