食卓にあるものを知ろう
木生シダ
カロリーと栄養成分
茹で、塩なし
40
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質0.3 g
炭水化物7.3 g
脂質0.1 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 40 kcal —
- たんぱく質 0.3 g 1%
- 炭水化物 7.3 g 3%
- 脂質 0.1 g 0%
- 飽和脂肪酸 0 g 0%
- 食物繊維 3.7 g 13%
- ナトリウム 5 mg 0%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 10 µg 1%
- ビタミンC 30 mg 33%
- ビタミンD 0 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0 mg 0%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.3 mg 23%
- ナイアシン（ビタミンB3） 3.5 mg 22%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.06 mg 1%
- ビタミンB6 0.18 mg 11%
- 葉酸（ビタミンB9） 15 µg 4%
- ビタミンB12 0 µg 0%
ミネラル
- カルシウム 8 mg 1%
- 鉄 0.16 mg 1%
- マグネシウム 5 mg 1%
- リン 4 mg 0%
- カリウム 5 mg 0%
- 亜鉛 0.31 mg 3%
- 銅 0.2 mg 22%
- マンガン 0.54 mg 23%
- セレン 0.9 µg 2%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 40 | 0.3 g | 7.3 g | 0.1 g |
| 1食分 | 71 g | 28 | 0.2 g | 5.2 g | 0 g |
| 2食分 | 142 g | 57 | 0.4 g | 10 g | 0.1 g |
| ½食分 | 35.5 g | 14 | 0.1 g | 2.6 g | 0 g |
| 3食分 | 213 g | 85 | 0.6 g | 16 g | 0.1 g |
| 4食分 | 284 g | 114 | 0.8 g | 21 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 20 | 0.1 g | 3.6 g | 0 g |
| 150 g | 150 g | 60 | 0.4 g | 11 g | 0.1 g |
| 200 g | 200 g | 80 | 0.6 g | 15 g | 0.1 g |
| 250 g | 250 g | 100 | 0.7 g | 18 g | 0.2 g |
木生シダについてのよくある質問
木生シダの100 gには何カロリーありますか？
木生シダの100 gには40 kcalが含まれ、たんぱく質は0.3 g、炭水化物は7.3 g、脂質は0.1 gです。
木生シダの1食分 (71 g)には何カロリーありますか？
木生シダの1食分 (71 g)には28 kcalが含まれ、たんぱく質は0.2 g、炭水化物は5.2 g、脂質は0 gです。
木生シダの2食分 (142 g)には何カロリーありますか？
木生シダの2食分 (142 g)には57 kcalが含まれ、たんぱく質は0.4 g、炭水化物は10 g、脂質は0.1 gです。
木生シダの½食分 (35.5 g)には何カロリーありますか？
木生シダの½食分 (35.5 g)には14 kcalが含まれ、たんぱく質は0.1 g、炭水化物は2.6 g、脂質は0 gです。
木生シダの3食分 (213 g)には何カロリーありますか？
木生シダの3食分 (213 g)には85 kcalが含まれ、たんぱく質は0.6 g、炭水化物は16 g、脂質は0.1 gです。
木生シダの4食分 (284 g)には何カロリーありますか？
木生シダの4食分 (284 g)には114 kcalが含まれ、たんぱく質は0.8 g、炭水化物は21 g、脂質は0.2 gです。
木生シダの50 gには何カロリーありますか？
木生シダの50 gには20 kcalが含まれ、たんぱく質は0.1 g、炭水化物は3.6 g、脂質は0 gです。
木生シダの150 gには何カロリーありますか？
木生シダの150 gには60 kcalが含まれ、たんぱく質は0.4 g、炭水化物は11 g、脂質は0.1 gです。
出典：USDA FoodData Central 170464 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
