食卓にあるものを知ろう
牛もも肉のステーキ
カロリーと栄養成分
骨なし、赤身と脂肪分離、脂肪0インチにトリミング、セレクト、調理済み、グリル
162
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質30 g
炭水化物0 g
脂質3.9 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 162 kcal —
- たんぱく質 30 g 59%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 3.9 g 5%
- 飽和脂肪酸 1.5 g 8%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 76 mg 3%
- コレステロール 88 mg 29%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 5 µg 1%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.29 mg 2%
- ビタミンK 1.4 µg 1%
- チアミン（ビタミンB1） 0.09 mg 7%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.35 mg 27%
- ナイアシン（ビタミンB3） 8.5 mg 53%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.51 mg 10%
- ビタミンB6 0.87 mg 51%
- 葉酸（ビタミンB9） 5 µg 1%
- ビタミンB12 2.3 µg 94%
- コリン 88.7 mg 16%
ミネラル
- カルシウム 19 mg 1%
- 鉄 3.3 mg 18%
- マグネシウム 16 mg 4%
- リン 304 mg 24%
- カリウム 436 mg 9%
- 亜鉛 4.9 mg 44%
- 銅 0.07 mg 7%
- マンガン 0 mg 0%
- セレン 31.4 µg 57%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 162 | 30 g | 0 g | 3.9 g |
| 1食分 | 85 g | 138 | 25 g | 0 g | 3.3 g |
| 2食分 | 170 g | 275 | 51 g | 0 g | 6.5 g |
| ½食分 | 42.5 g | 69 | 13 g | 0 g | 1.6 g |
| 3食分 | 255 g | 413 | 76 g | 0 g | 9.8 g |
| 4食分 | 340 g | 551 | 101 g | 0 g | 13 g |
| 50 g | 50 g | 81 | 15 g | 0 g | 1.9 g |
| 150 g | 150 g | 243 | 45 g | 0 g | 5.8 g |
| 200 g | 200 g | 324 | 59 g | 0 g | 7.7 g |
| 250 g | 250 g | 405 | 74 g | 0 g | 9.6 g |
牛もも肉のステーキについてのよくある質問
牛もも肉のステーキの100 gには何カロリーありますか？
牛もも肉のステーキの100 gには162 kcalが含まれ、たんぱく質は30 g、炭水化物は0 g、脂質は3.9 gです。
牛もも肉のステーキの1食分 (85 g)には何カロリーありますか？
牛もも肉のステーキの1食分 (85 g)には138 kcalが含まれ、たんぱく質は25 g、炭水化物は0 g、脂質は3.3 gです。
牛もも肉のステーキの2食分 (170 g)には何カロリーありますか？
牛もも肉のステーキの2食分 (170 g)には275 kcalが含まれ、たんぱく質は51 g、炭水化物は0 g、脂質は6.5 gです。
牛もも肉のステーキの½食分 (42.5 g)には何カロリーありますか？
牛もも肉のステーキの½食分 (42.5 g)には69 kcalが含まれ、たんぱく質は13 g、炭水化物は0 g、脂質は1.6 gです。
牛もも肉のステーキの3食分 (255 g)には何カロリーありますか？
牛もも肉のステーキの3食分 (255 g)には413 kcalが含まれ、たんぱく質は76 g、炭水化物は0 g、脂質は9.8 gです。
牛もも肉のステーキの4食分 (340 g)には何カロリーありますか？
牛もも肉のステーキの4食分 (340 g)には551 kcalが含まれ、たんぱく質は101 g、炭水化物は0 g、脂質は13 gです。
牛もも肉のステーキの50 gには何カロリーありますか？
牛もも肉のステーキの50 gには81 kcalが含まれ、たんぱく質は15 g、炭水化物は0 g、脂質は1.9 gです。
牛もも肉のステーキの150 gには何カロリーありますか？
牛もも肉のステーキの150 gには243 kcalが含まれ、たんぱく質は45 g、炭水化物は0 g、脂質は5.8 gです。
出典：USDA FoodData Central 168741 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
