食卓にあるものを知ろう
牛もも肉のステーキ
カロリーと栄養成分
骨なし、赤身と脂肪分離、脂肪0インチにトリミング、チョイス、生
127
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質23 g
炭水化物0 g
脂質3.7 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 127 kcal —
- たんぱく質 23 g 47%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 3.7 g 5%
- 飽和脂肪酸 1.4 g 7%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 56 mg 2%
- コレステロール 62 mg 21%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 3 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.24 mg 2%
- ビタミンK 1.5 µg 1%
- チアミン（ビタミンB1） 0.06 mg 5%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.23 mg 17%
- ナイアシン（ビタミンB3） 6.6 mg 41%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.35 mg 7%
- ビタミンB6 0.64 mg 38%
- 葉酸（ビタミンB9） 4 µg 1%
- ビタミンB12 1.7 µg 69%
- コリン 65.1 mg 12%
ミネラル
- カルシウム 13 mg 1%
- 鉄 2.4 mg 13%
- マグネシウム 12 mg 3%
- リン 220 mg 18%
- カリウム 307 mg 7%
- 亜鉛 3.8 mg 34%
- 銅 0.05 mg 5%
- マンガン 0 mg 0%
- セレン 21.8 µg 40%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 127 | 24 g | 0 g | 3.7 g |
| 1食分 | 113 g | 144 | 27 g | 0 g | 4.1 g |
| 2食分 | 226 g | 287 | 53 g | 0 g | 8.3 g |
| ½食分 | 56.5 g | 72 | 13 g | 0 g | 2.1 g |
| 3食分 | 339 g | 431 | 80 g | 0 g | 12 g |
| 4食分 | 452 g | 574 | 106 g | 0 g | 17 g |
| 50 g | 50 g | 64 | 12 g | 0 g | 1.8 g |
| 150 g | 150 g | 191 | 35 g | 0 g | 5.5 g |
| 200 g | 200 g | 254 | 47 g | 0 g | 7.3 g |
| 250 g | 250 g | 318 | 59 g | 0 g | 9.2 g |
牛もも肉のステーキについてのよくある質問
牛もも肉のステーキの100 gには何カロリーありますか？
牛もも肉のステーキの100 gには127 kcalが含まれ、たんぱく質は24 g、炭水化物は0 g、脂質は3.7 gです。
牛もも肉のステーキの1食分 (113 g)には何カロリーありますか？
牛もも肉のステーキの1食分 (113 g)には144 kcalが含まれ、たんぱく質は27 g、炭水化物は0 g、脂質は4.1 gです。
牛もも肉のステーキの2食分 (226 g)には何カロリーありますか？
牛もも肉のステーキの2食分 (226 g)には287 kcalが含まれ、たんぱく質は53 g、炭水化物は0 g、脂質は8.3 gです。
牛もも肉のステーキの½食分 (56.5 g)には何カロリーありますか？
牛もも肉のステーキの½食分 (56.5 g)には72 kcalが含まれ、たんぱく質は13 g、炭水化物は0 g、脂質は2.1 gです。
牛もも肉のステーキの3食分 (339 g)には何カロリーありますか？
牛もも肉のステーキの3食分 (339 g)には431 kcalが含まれ、たんぱく質は80 g、炭水化物は0 g、脂質は12 gです。
牛もも肉のステーキの4食分 (452 g)には何カロリーありますか？
牛もも肉のステーキの4食分 (452 g)には574 kcalが含まれ、たんぱく質は106 g、炭水化物は0 g、脂質は17 gです。
牛もも肉のステーキの50 gには何カロリーありますか？
牛もも肉のステーキの50 gには64 kcalが含まれ、たんぱく質は12 g、炭水化物は0 g、脂質は1.8 gです。
牛もも肉のステーキの150 gには何カロリーありますか？
牛もも肉のステーキの150 gには191 kcalが含まれ、たんぱく質は35 g、炭水化物は0 g、脂質は5.5 gです。
出典：USDA FoodData Central 173980 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
