食卓にあるものを知ろう
牛もも肉ステーキ
カロリーと栄養成分
骨なし、赤身肉のみ、脂肪0インチにトリミング、チョイス、調理済み、グリル
166
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質30 g
炭水化物0 g
脂質4.1 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 166 kcal —
- たんぱく質 30 g 60%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 4.1 g 5%
- 飽和脂肪酸 1.6 g 8%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 78 mg 3%
- コレステロール 85 mg 28%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 3 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.34 mg 2%
- ビタミンK 2.1 µg 2%
- チアミン（ビタミンB1） 0.09 mg 7%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.32 mg 24%
- ナイアシン（ビタミンB3） 9.3 mg 58%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.49 mg 10%
- ビタミンB6 0.89 mg 52%
- 葉酸（ビタミンB9） 5 µg 1%
- ビタミンB12 2.3 µg 96%
- コリン 90.8 mg 17%
ミネラル
- カルシウム 18 mg 1%
- 鉄 3.3 mg 18%
- マグネシウム 17 mg 4%
- リン 307 mg 25%
- カリウム 429 mg 9%
- 亜鉛 5.3 mg 48%
- 銅 0.07 mg 7%
- マンガン 0.01 mg 0%
- セレン 30.4 µg 55%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 166 | 30 g | 0 g | 4.1 g |
| 1食分 | 85 g | 141 | 26 g | 0 g | 3.5 g |
| 2食分 | 170 g | 282 | 51 g | 0 g | 7 g |
| ½食分 | 42.5 g | 71 | 13 g | 0 g | 1.7 g |
| 3食分 | 255 g | 423 | 77 g | 0 g | 11 g |
| 4食分 | 340 g | 564 | 103 g | 0 g | 14 g |
| 50 g | 50 g | 83 | 15 g | 0 g | 2.1 g |
| 150 g | 150 g | 249 | 45 g | 0 g | 6.2 g |
| 200 g | 200 g | 332 | 61 g | 0 g | 8.2 g |
| 250 g | 250 g | 415 | 76 g | 0 g | 10 g |
牛もも肉ステーキについてのよくある質問
牛もも肉ステーキの100 gには何カロリーありますか？
牛もも肉ステーキの100 gには166 kcalが含まれ、たんぱく質は30 g、炭水化物は0 g、脂質は4.1 gです。
牛もも肉ステーキの1食分 (85 g)には何カロリーありますか？
牛もも肉ステーキの1食分 (85 g)には141 kcalが含まれ、たんぱく質は26 g、炭水化物は0 g、脂質は3.5 gです。
牛もも肉ステーキの2食分 (170 g)には何カロリーありますか？
牛もも肉ステーキの2食分 (170 g)には282 kcalが含まれ、たんぱく質は51 g、炭水化物は0 g、脂質は7 gです。
牛もも肉ステーキの½食分 (42.5 g)には何カロリーありますか？
牛もも肉ステーキの½食分 (42.5 g)には71 kcalが含まれ、たんぱく質は13 g、炭水化物は0 g、脂質は1.7 gです。
牛もも肉ステーキの3食分 (255 g)には何カロリーありますか？
牛もも肉ステーキの3食分 (255 g)には423 kcalが含まれ、たんぱく質は77 g、炭水化物は0 g、脂質は11 gです。
牛もも肉ステーキの4食分 (340 g)には何カロリーありますか？
牛もも肉ステーキの4食分 (340 g)には564 kcalが含まれ、たんぱく質は103 g、炭水化物は0 g、脂質は14 gです。
牛もも肉ステーキの50 gには何カロリーありますか？
牛もも肉ステーキの50 gには83 kcalが含まれ、たんぱく質は15 g、炭水化物は0 g、脂質は2.1 gです。
牛もも肉ステーキの150 gには何カロリーありますか？
牛もも肉ステーキの150 gには249 kcalが含まれ、たんぱく質は45 g、炭水化物は0 g、脂質は6.2 gです。
出典：USDA FoodData Central 169471 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
