食卓にあるものを知ろう
牛もも肉ステーキ
カロリーと栄養成分
骨なし、赤身肉のみ、脂肪0インチにトリミング、全等級、生
121
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質24 g
炭水化物0 g
脂質2.9 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 121 kcal —
- たんぱく質 24 g 47%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 2.9 g 4%
- 飽和脂肪酸 1.1 g 6%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 54 mg 2%
- コレステロール 62 mg 21%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 2 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.23 mg 2%
- ビタミンK 1.5 µg 1%
- チアミン（ビタミンB1） 0.06 mg 5%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.24 mg 18%
- ナイアシン（ビタミンB3） 6.5 mg 40%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.36 mg 7%
- ビタミンB6 0.64 mg 37%
- 葉酸（ビタミンB9） 4 µg 1%
- ビタミンB12 1.6 µg 68%
- コリン 64.8 mg 12%
ミネラル
- カルシウム 13 mg 1%
- 鉄 2.3 mg 13%
- マグネシウム 12 mg 3%
- リン 220 mg 18%
- カリウム 313 mg 7%
- 亜鉛 3.7 mg 34%
- 銅 0.05 mg 5%
- マンガン 0 mg 0%
- セレン 22.2 µg 40%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 121 | 24 g | 0 g | 2.9 g |
| 1食分 | 113 g | 137 | 27 g | 0 g | 3.3 g |
| 2食分 | 226 g | 273 | 53 g | 0 g | 6.6 g |
| ½食分 | 56.5 g | 68 | 13 g | 0 g | 1.7 g |
| 3食分 | 339 g | 410 | 80 g | 0 g | 10 g |
| 4食分 | 452 g | 547 | 107 g | 0 g | 13 g |
| 50 g | 50 g | 61 | 12 g | 0 g | 1.5 g |
| 150 g | 150 g | 182 | 35 g | 0 g | 4.4 g |
| 200 g | 200 g | 242 | 47 g | 0 g | 5.9 g |
| 250 g | 250 g | 303 | 59 g | 0 g | 7.4 g |
牛もも肉ステーキについてのよくある質問
牛もも肉ステーキの100 gには何カロリーありますか？
牛もも肉ステーキの100 gには121 kcalが含まれ、たんぱく質は24 g、炭水化物は0 g、脂質は2.9 gです。
牛もも肉ステーキの1食分 (113 g)には何カロリーありますか？
牛もも肉ステーキの1食分 (113 g)には137 kcalが含まれ、たんぱく質は27 g、炭水化物は0 g、脂質は3.3 gです。
牛もも肉ステーキの2食分 (226 g)には何カロリーありますか？
牛もも肉ステーキの2食分 (226 g)には273 kcalが含まれ、たんぱく質は53 g、炭水化物は0 g、脂質は6.6 gです。
牛もも肉ステーキの½食分 (56.5 g)には何カロリーありますか？
牛もも肉ステーキの½食分 (56.5 g)には68 kcalが含まれ、たんぱく質は13 g、炭水化物は0 g、脂質は1.7 gです。
牛もも肉ステーキの3食分 (339 g)には何カロリーありますか？
牛もも肉ステーキの3食分 (339 g)には410 kcalが含まれ、たんぱく質は80 g、炭水化物は0 g、脂質は10 gです。
牛もも肉ステーキの4食分 (452 g)には何カロリーありますか？
牛もも肉ステーキの4食分 (452 g)には547 kcalが含まれ、たんぱく質は107 g、炭水化物は0 g、脂質は13 gです。
牛もも肉ステーキの50 gには何カロリーありますか？
牛もも肉ステーキの50 gには61 kcalが含まれ、たんぱく質は12 g、炭水化物は0 g、脂質は1.5 gです。
牛もも肉ステーキの150 gには何カロリーありますか？
牛もも肉ステーキの150 gには182 kcalが含まれ、たんぱく質は35 g、炭水化物は0 g、脂質は4.4 gです。
出典：USDA FoodData Central 171757 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
