食卓にあるものを知ろう
ヨウセンサイ
カロリーと栄養成分
skunk cabbage, water convulvolus, 生
19
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質2.6 g
炭水化物1 g
脂質0.2 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 19 kcal —
- たんぱく質 2.6 g 5%
- 炭水化物 1 g 0%
- 脂質 0.2 g 0%
- 飽和脂肪酸 0 g 0%
- 食物繊維 2.1 g 8%
- ナトリウム 113 mg 5%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 315 µg 35%
- ビタミンC 55 mg 61%
- ビタミンD 0 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.03 mg 3%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.1 mg 8%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.9 mg 6%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.14 mg 3%
- ビタミンB6 0.1 mg 6%
- 葉酸（ビタミンB9） 57 µg 14%
- ビタミンB12 0 µg 0%
ミネラル
- カルシウム 77 mg 6%
- 鉄 1.7 mg 9%
- マグネシウム 71 mg 17%
- リン 39 mg 3%
- カリウム 312 mg 7%
- 亜鉛 0.18 mg 2%
- 銅 0.02 mg 3%
- マンガン 0.16 mg 7%
- セレン 0.9 µg 2%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 19 | 2.6 g | 1 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 1.3 g | 0.5 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 29 | 3.9 g | 1.6 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 38 | 5.2 g | 2.1 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 48 | 6.5 g | 2.6 g | 0.5 g |
ヨウセンサイについてのよくある質問
ヨウセンサイの100 gには何カロリーありますか？
ヨウセンサイの100 gには19 kcalが含まれ、たんぱく質は2.6 g、炭水化物は1 g、脂質は0.2 gです。
ヨウセンサイの50 gには何カロリーありますか？
ヨウセンサイの50 gには10 kcalが含まれ、たんぱく質は1.3 g、炭水化物は0.5 g、脂質は0.1 gです。
ヨウセンサイの150 gには何カロリーありますか？
ヨウセンサイの150 gには29 kcalが含まれ、たんぱく質は3.9 g、炭水化物は1.6 g、脂質は0.3 gです。
ヨウセンサイの200 gには何カロリーありますか？
ヨウセンサイの200 gには38 kcalが含まれ、たんぱく質は5.2 g、炭水化物は2.1 g、脂質は0.4 gです。
ヨウセンサイの250 gには何カロリーありますか？
ヨウセンサイの250 gには48 kcalが含まれ、たんぱく質は6.5 g、炭水化物は2.6 g、脂質は0.5 gです。
出典：Canadian Nutrient File 2236 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
