食卓にあるものを知ろう
空心菜
カロリーと栄養成分
skunk cabbage, water convulvolus, boiled, drained, with salt
20
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質2.1 g
炭水化物1.8 g
脂質0.2 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 20 kcal —
- たんぱく質 2.1 g 4%
- 炭水化物 1.8 g 1%
- 脂質 0.2 g 0%
- 食物繊維 1.9 g 7%
- ナトリウム 358 mg 16%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 260 µg 29%
- ビタミンC 16 mg 18%
- ビタミンD 0 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.05 mg 4%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.08 mg 6%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.5 mg 3%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.12 mg 2%
- ビタミンB6 0.08 mg 5%
- 葉酸（ビタミンB9） 35 µg 9%
- ビタミンB12 0 µg 0%
ミネラル
- カルシウム 54 mg 4%
- 鉄 1.3 mg 7%
- マグネシウム 30 mg 7%
- リン 42 mg 3%
- カリウム 284 mg 6%
- 亜鉛 0.16 mg 1%
- 銅 0.02 mg 2%
- マンガン 0.14 mg 6%
- セレン 0.9 µg 2%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 20 | 2.1 g | 1.8 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 1 g | 0.9 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 30 | 3.1 g | 2.7 g | 0.4 g |
| 200 g | 200 g | 40 | 4.2 g | 3.6 g | 0.5 g |
| 250 g | 250 g | 50 | 5.2 g | 4.5 g | 0.6 g |
空心菜についてのよくある質問
空心菜の100 gには何カロリーありますか？
空心菜の100 gには20 kcalが含まれ、たんぱく質は2.1 g、炭水化物は1.8 g、脂質は0.2 gです。
空心菜の50 gには何カロリーありますか？
空心菜の50 gには10 kcalが含まれ、たんぱく質は1 g、炭水化物は0.9 g、脂質は0.1 gです。
空心菜の150 gには何カロリーありますか？
空心菜の150 gには30 kcalが含まれ、たんぱく質は3.1 g、炭水化物は2.7 g、脂質は0.4 gです。
空心菜の200 gには何カロリーありますか？
空心菜の200 gには40 kcalが含まれ、たんぱく質は4.2 g、炭水化物は3.6 g、脂質は0.5 gです。
空心菜の250 gには何カロリーありますか？
空心菜の250 gには50 kcalが含まれ、たんぱく質は5.2 g、炭水化物は4.5 g、脂質は0.6 gです。
出典：Canadian Nutrient File 6565 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
