食卓にあるものを知ろう
割/乾燥エンドウ豆
カロリーと栄養成分
成熟種子、調理済み、ゆで、食塩不使用
118
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質8.3 g
炭水化物13 g
脂質0.4 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 118 kcal —
- たんぱく質 8.3 g 17%
- 炭水化物 13 g 5%
- 脂質 0.4 g 1%
- 飽和脂肪酸 0.1 g 0%
- 食物繊維 8.3 g 30%
- 糖類 2.9 g —
- ナトリウム 2 mg 0%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0 µg 0%
- ビタミンC 0.4 mg 0%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.03 mg 0%
- ビタミンK 5 µg 4%
- チアミン（ビタミンB1） 0.19 mg 16%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.06 mg 4%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.89 mg 6%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.6 mg 12%
- ビタミンB6 0.05 mg 3%
- 葉酸（ビタミンB9） 65 µg 16%
- ビタミンB12 0 µg 0%
- コリン 32.8 mg 6%
ミネラル
- カルシウム 14 mg 1%
- 鉄 1.3 mg 7%
- マグネシウム 36 mg 9%
- リン 99 mg 8%
- カリウム 362 mg 8%
- 亜鉛 1 mg 9%
- 銅 0.18 mg 20%
- マンガン 0.4 mg 17%
- セレン 0.6 µg 1%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 118 | 8.3 g | 13 g | 0.4 g |
| 1食分 | 196 g | 231 | 16 g | 25 g | 0.8 g |
| 2食分 | 392 g | 463 | 33 g | 50 g | 1.5 g |
| ½食分 | 98 g | 116 | 8.2 g | 13 g | 0.4 g |
| 3食分 | 588 g | 694 | 49 g | 75 g | 2.3 g |
| 4食分 | 784 g | 925 | 65 g | 100 g | 3.1 g |
| 50 g | 50 g | 59 | 4.2 g | 6.4 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 177 | 13 g | 19 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 236 | 17 g | 26 g | 0.8 g |
| 250 g | 250 g | 295 | 21 g | 32 g | 1 g |
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割/乾燥エンドウ豆についてのよくある質問
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出典：USDA FoodData Central 172429 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
