食卓にあるものを知ろう
ホウレン草のスフレ
カロリーと栄養成分
172
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質7.9 g
炭水化物5.2 g
脂質13 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 172 kcal —
- たんぱく質 7.9 g 16%
- 炭水化物 5.2 g 2%
- 脂質 13 g 17%
- 飽和脂肪酸 6.1 g 30%
- 食物繊維 0.7 g 3%
- 糖類 1.9 g —
- ナトリウム 566 mg 25%
- コレステロール 118 mg 39%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 244 µg 27%
- ビタミンC 7.3 mg 8%
- ビタミンD 0.8 µg 4%
- ビタミンE 0.93 mg 6%
- ビタミンK 127 µg 105%
- チアミン（ビタミンB1） 0.08 mg 7%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.26 mg 20%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.48 mg 3%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.44 mg 9%
- ビタミンB6 0.1 mg 6%
- 葉酸（ビタミンB9） 73 µg 18%
- ビタミンB12 0.4 µg 17%
- コリン 61 mg 11%
ミネラル
- カルシウム 165 mg 13%
- 鉄 1.2 mg 7%
- マグネシウム 30 mg 7%
- リン 139 mg 11%
- カリウム 231 mg 5%
- 亜鉛 0.85 mg 8%
- 銅 0.06 mg 7%
- マンガン 0.27 mg 12%
- セレン 11.1 µg 20%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 172 | 7.9 g | 5.2 g | 13 g |
| 1食分 | 136 g | 234 | 11 g | 7.1 g | 18 g |
| 2食分 | 272 g | 468 | 22 g | 14 g | 35 g |
| ½食分 | 68 g | 117 | 5.4 g | 3.5 g | 8.8 g |
| 3食分 | 408 g | 702 | 32 g | 21 g | 53 g |
| 4食分 | 544 g | 936 | 43 g | 28 g | 70 g |
| 50 g | 50 g | 86 | 3.9 g | 2.6 g | 6.5 g |
| 150 g | 150 g | 258 | 12 g | 7.8 g | 19 g |
| 200 g | 200 g | 344 | 16 g | 10 g | 26 g |
| 250 g | 250 g | 430 | 20 g | 13 g | 32 g |
ホウレン草のスフレについてのよくある質問
ホウレン草のスフレの100 gには何カロリーありますか？
ホウレン草のスフレの100 gには172 kcalが含まれ、たんぱく質は7.9 g、炭水化物は5.2 g、脂質は13 gです。
ホウレン草のスフレの1食分 (136 g)には何カロリーありますか？
ホウレン草のスフレの1食分 (136 g)には234 kcalが含まれ、たんぱく質は11 g、炭水化物は7.1 g、脂質は18 gです。
ホウレン草のスフレの2食分 (272 g)には何カロリーありますか？
ホウレン草のスフレの2食分 (272 g)には468 kcalが含まれ、たんぱく質は22 g、炭水化物は14 g、脂質は35 gです。
ホウレン草のスフレの½食分 (68 g)には何カロリーありますか？
ホウレン草のスフレの½食分 (68 g)には117 kcalが含まれ、たんぱく質は5.4 g、炭水化物は3.5 g、脂質は8.8 gです。
ホウレン草のスフレの3食分 (408 g)には何カロリーありますか？
ホウレン草のスフレの3食分 (408 g)には702 kcalが含まれ、たんぱく質は32 g、炭水化物は21 g、脂質は53 gです。
ホウレン草のスフレの4食分 (544 g)には何カロリーありますか？
ホウレン草のスフレの4食分 (544 g)には936 kcalが含まれ、たんぱく質は43 g、炭水化物は28 g、脂質は70 gです。
ホウレン草のスフレの50 gには何カロリーありますか？
ホウレン草のスフレの50 gには86 kcalが含まれ、たんぱく質は3.9 g、炭水化物は2.6 g、脂質は6.5 gです。
ホウレン草のスフレの150 gには何カロリーありますか？
ホウレン草のスフレの150 gには258 kcalが含まれ、たんぱく質は12 g、炭水化物は7.8 g、脂質は19 gです。
出典：USDA FoodData Central 170494 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
