食卓にあるものを知ろう
西洋ゴボウ
カロリーと栄養成分
調理済み、ゆで、水切り、食塩不使用
68
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質2.7 g
炭水化物12 g
脂質0.2 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 68 kcal —
- たんぱく質 2.7 g 5%
- 炭水化物 12 g 4%
- 脂質 0.2 g 0%
- 飽和脂肪酸 0 g 0%
- 食物繊維 3.1 g 11%
- 糖類 2.9 g —
- ナトリウム 16 mg 1%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0 µg 0%
- ビタミンC 4.6 mg 5%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.19 mg 1%
- ビタミンK 0.3 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.06 mg 5%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.17 mg 13%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.39 mg 2%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.28 mg 6%
- ビタミンB6 0.22 mg 13%
- 葉酸（ビタミンB9） 15 µg 4%
- ビタミンB12 0 µg 0%
- コリン 25.9 mg 5%
ミネラル
- カルシウム 47 mg 4%
- 鉄 0.55 mg 3%
- マグネシウム 18 mg 4%
- リン 56 mg 4%
- カリウム 283 mg 6%
- 亜鉛 0.3 mg 3%
- 銅 0.07 mg 8%
- マンガン 0.21 mg 9%
- セレン 0.6 µg 1%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 68 | 2.7 g | 12 g | 0.2 g |
| 1食分 | 135 g | 92 | 3.7 g | 17 g | 0.2 g |
| 2食分 | 270 g | 184 | 7.4 g | 33 g | 0.5 g |
| ½食分 | 67.5 g | 46 | 1.8 g | 8.3 g | 0.1 g |
| 3食分 | 405 g | 275 | 11 g | 50 g | 0.7 g |
| 4食分 | 540 g | 367 | 15 g | 66 g | 0.9 g |
| 50 g | 50 g | 34 | 1.4 g | 6.1 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 102 | 4.1 g | 18 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 136 | 5.5 g | 25 g | 0.3 g |
| 250 g | 250 g | 170 | 6.8 g | 31 g | 0.4 g |
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西洋ゴボウについてのよくある質問
西洋ゴボウの100 gには何カロリーありますか？
西洋ゴボウの100 gには68 kcalが含まれ、たんぱく質は2.7 g、炭水化物は12 g、脂質は0.2 gです。
西洋ゴボウの1食分 (135 g)には何カロリーありますか？
西洋ゴボウの1食分 (135 g)には92 kcalが含まれ、たんぱく質は3.7 g、炭水化物は17 g、脂質は0.2 gです。
西洋ゴボウの2食分 (270 g)には何カロリーありますか？
西洋ゴボウの2食分 (270 g)には184 kcalが含まれ、たんぱく質は7.4 g、炭水化物は33 g、脂質は0.5 gです。
西洋ゴボウの½食分 (67.5 g)には何カロリーありますか？
西洋ゴボウの½食分 (67.5 g)には46 kcalが含まれ、たんぱく質は1.8 g、炭水化物は8.3 g、脂質は0.1 gです。
西洋ゴボウの3食分 (405 g)には何カロリーありますか？
西洋ゴボウの3食分 (405 g)には275 kcalが含まれ、たんぱく質は11 g、炭水化物は50 g、脂質は0.7 gです。
西洋ゴボウの4食分 (540 g)には何カロリーありますか？
西洋ゴボウの4食分 (540 g)には367 kcalが含まれ、たんぱく質は15 g、炭水化物は66 g、脂質は0.9 gです。
西洋ゴボウの50 gには何カロリーありますか？
西洋ゴボウの50 gには34 kcalが含まれ、たんぱく質は1.4 g、炭水化物は6.1 g、脂質は0.1 gです。
西洋ゴボウの150 gには何カロリーありますか？
西洋ゴボウの150 gには102 kcalが含まれ、たんぱく質は4.1 g、炭水化物は18 g、脂質は0.3 gです。
出典：USDA FoodData Central 169278 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
