食卓にあるものを知ろう
Saithe (UK), pollock (US), fillet, frozen
カロリーと栄養成分
90
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質21 g
炭水化物0 g
脂質0.9 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 90 kcal —
- たんぱく質 21 g 41%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 0.9 g 1%
- 飽和脂肪酸 0.5 g 3%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 40 mg 2%
- コレステロール 61 mg 20%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 6 µg 1%
- ビタミンC 0.33 mg 0%
- ビタミンD 0.79 µg 4%
- ビタミンE 0.76 mg 5%
- ビタミンK 0 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.05 mg 4%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.1 mg 8%
- ナイアシン（ビタミンB3） 1.6 mg 10%
- ビタミンB6 0.12 mg 7%
- 葉酸（ビタミンB9） 10 µg 3%
- ビタミンB12 1 µg 42%
- コリン 65 mg 12%
ミネラル
- カルシウム 29 mg 2%
- 鉄 0.21 mg 1%
- マグネシウム 14 mg 3%
- リン 170 mg 14%
- カリウム 440 mg 9%
- 亜鉛 0.34 mg 3%
- 銅 0.06 mg 6%
- マンガン 0.01 mg 0%
- セレン 26 µg 47%
- ヨウ素 153 µg 102%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 90 | 21 g | 0 g | 0.9 g |
| 50 g | 50 g | 45 | 10 g | 0 g | 0.5 g |
| 150 g | 150 g | 135 | 31 g | 0 g | 1.4 g |
| 200 g | 200 g | 180 | 41 g | 0 g | 1.8 g |
| 250 g | 250 g | 225 | 51 g | 0 g | 2.3 g |
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出典：Frida (Denmark) 661 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
