食卓にあるものを知ろう

ポテトサラダ

カロリーと栄養成分

マヨネーズ入り、塩入り

108
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質1.3 g
炭水化物9.9 g
脂質6.8 g

栄養成分

あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合
  • カロリー 108 kcal —
  • たんぱく質 1.3 g 3%
  • 炭水化物 9.9 g 4%
  • 脂質 6.8 g 9%
  • 食物繊維 1.2 g 4%

1食分あたりのカロリー

1食分重量カロリーたんぱく質炭水化物脂質
100 g100 g1081.3 g9.9 g6.8 g
50 g50 g540.6 g5 g3.4 g
150 g150 g1621.9 g15 g10 g
200 g200 g2162.5 g20 g14 g
250 g250 g2703.2 g25 g17 g

ポテトサラダについてのよくある質問

ポテトサラダを水っぽくしないコツは?

ゆでたじゃがいもは湯を捨てて鍋に戻し、弱火で揺すりながら水分を飛ばします。きゅうりや玉ねぎは塩もみして水気をしっかり絞ってから混ぜます。

じゃがいもはゆでる?電子レンジで加熱する?

鍋なら皮つきのまま水からゆで、竹串がすっと通ったら湯を切ります。電子レンジなら洗ったじゃがいもをラップで包み、柔らかくなるまで加熱してから皮をむきます。大きさをそろえて切ると加熱むらを防げます。

マヨネーズはじゃがいもが熱いうちに混ぜてもいい?

熱いうちに加えると油分が分離しやすく、味もぼやけます。熱いうちに酢を少量なじませ、粗熱が取れてからマヨネーズを混ぜると、味がまとまりやすくなります。

ポテトサラダは冷蔵庫で何日保存できる?

清潔なふた付き容器に入れ、冷蔵して早めに食べ切ります。きゅうりなど水分の多い具が入ったものは、作った当日か翌日までが目安です。食卓に長く出したものは保存しないでください。

ポテトサラダは冷凍できる?

マヨネーズ入りは解凍時に水分と油分が分かれ、じゃがいももぼそぼそになりやすいため、冷凍には向きません。冷凍するなら、マヨネーズやきゅうりを混ぜる前の、つぶしたじゃがいもだけにします。

ポテトサラダには何を合わせるとおいしい?

ハム、ゆで卵、きゅうり、玉ねぎ、にんじんが定番です。食卓では焼き魚や唐揚げ、サンドイッチの具ともよく合い、こしょうや粒マスタードを加えると味にメリハリが出ます。

マヨネーズの代わりに何を使える?

酢と塩、こしょうを混ぜたつぶしじゃがいもに、プレーンヨーグルトを少しずつ加えると、さっぱりした仕上がりになります。ヨーグルトは一度に多く入れず、じゃがいもが水っぽくならない量で止めます。

出典:tbca BRC0413B · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準