食卓にあるものを知ろう
豚モモ肉ステーキ
カロリーと栄養成分
骨なし、赤身と脂肪分離可能、生
123
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質22 g
炭水化物0 g
脂質3.4 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 123 kcal —
- たんぱく質 22 g 43%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 3.4 g 4%
- 飽和脂肪酸 1.2 g 6%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 73 mg 3%
- コレステロール 63 mg 21%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンE 0.08 mg 1%
- ビタミンK 0 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.53 mg 44%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.42 mg 33%
- ナイアシン（ビタミンB3） 7.1 mg 44%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.8 mg 16%
- ビタミンB6 0.55 mg 33%
- 葉酸（ビタミンB9） 1 µg 0%
- ビタミンB12 0.64 µg 27%
- コリン 71.9 mg 13%
ミネラル
- カルシウム 7 mg 1%
- 鉄 0.84 mg 5%
- マグネシウム 22 mg 5%
- リン 207 mg 17%
- カリウム 365 mg 8%
- 亜鉛 3.2 mg 29%
- 銅 0.06 mg 6%
- マンガン 0.01 mg 0%
- セレン 25.2 µg 46%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 123 | 22 g | 0 g | 3.4 g |
| 1食分 | 113 g | 139 | 25 g | 0 g | 3.8 g |
| 2食分 | 226 g | 278 | 49 g | 0 g | 7.7 g |
| ½食分 | 56.5 g | 69 | 12 g | 0 g | 1.9 g |
| 3食分 | 339 g | 417 | 73 g | 0 g | 12 g |
| 4食分 | 452 g | 556 | 98 g | 0 g | 15 g |
| 50 g | 50 g | 62 | 11 g | 0 g | 1.7 g |
| 150 g | 150 g | 185 | 33 g | 0 g | 5.1 g |
| 200 g | 200 g | 246 | 43 g | 0 g | 6.8 g |
| 250 g | 250 g | 308 | 54 g | 0 g | 8.5 g |
豚モモ肉ステーキについてのよくある質問
豚モモ肉ステーキの100 gには何カロリーありますか？
豚モモ肉ステーキの100 gには123 kcalが含まれ、たんぱく質は22 g、炭水化物は0 g、脂質は3.4 gです。
豚モモ肉ステーキの1食分 (113 g)には何カロリーありますか？
豚モモ肉ステーキの1食分 (113 g)には139 kcalが含まれ、たんぱく質は25 g、炭水化物は0 g、脂質は3.8 gです。
豚モモ肉ステーキの2食分 (226 g)には何カロリーありますか？
豚モモ肉ステーキの2食分 (226 g)には278 kcalが含まれ、たんぱく質は49 g、炭水化物は0 g、脂質は7.7 gです。
豚モモ肉ステーキの½食分 (56.5 g)には何カロリーありますか？
豚モモ肉ステーキの½食分 (56.5 g)には69 kcalが含まれ、たんぱく質は12 g、炭水化物は0 g、脂質は1.9 gです。
豚モモ肉ステーキの3食分 (339 g)には何カロリーありますか？
豚モモ肉ステーキの3食分 (339 g)には417 kcalが含まれ、たんぱく質は73 g、炭水化物は0 g、脂質は12 gです。
豚モモ肉ステーキの4食分 (452 g)には何カロリーありますか？
豚モモ肉ステーキの4食分 (452 g)には556 kcalが含まれ、たんぱく質は98 g、炭水化物は0 g、脂質は15 gです。
豚モモ肉ステーキの50 gには何カロリーありますか？
豚モモ肉ステーキの50 gには62 kcalが含まれ、たんぱく質は11 g、炭水化物は0 g、脂質は1.7 gです。
豚モモ肉ステーキの150 gには何カロリーありますか？
豚モモ肉ステーキの150 gには185 kcalが含まれ、たんぱく質は33 g、炭水化物は0 g、脂質は5.1 gです。
出典：USDA FoodData Central 169186 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
