食卓にあるものを知ろう
オートミールクッキー
カロリーと栄養成分
レーズン入り
441
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質5.9 g
炭水化物66 g
脂質16 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 441 kcal —
- たんぱく質 5.9 g 12%
- 炭水化物 66 g 24%
- 脂質 16 g 20%
- 飽和脂肪酸 5.4 g 27%
- 食物繊維 3.3 g 12%
- 糖類 33 g —
- ナトリウム 322 mg 14%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- チアミン（ビタミンB1） 0.28 mg 23%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.22 mg 17%
- ナイアシン（ビタミンB3） 2.1 mg 13%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.4 mg 8%
- ビタミンB6 0.07 mg 4%
- 葉酸（ビタミンB9） 35 µg 9%
ミネラル
- カルシウム 28 mg 2%
- 鉄 2.3 mg 13%
- マグネシウム 34 mg 8%
- リン 114 mg 9%
- カリウム 230 mg 5%
- 亜鉛 0.65 mg 6%
- 銅 0.14 mg 15%
- マンガン 0.8 mg 35%
- セレン 5.9 µg 11%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 441 | 5.9 g | 66 g | 16 g |
| 1食分 | 28.4 g | 125 | 1.7 g | 19 g | 4.5 g |
| 2食分 | 56.7 g | 250 | 3.3 g | 37 g | 8.9 g |
| ½食分 | 14.2 g | 63 | 0.8 g | 9.3 g | 2.2 g |
| 3食分 | 85.1 g | 375 | 5 g | 56 g | 13 g |
| 4食分 | 113.4 g | 500 | 6.6 g | 74 g | 18 g |
| 50 g | 50 g | 221 | 2.9 g | 33 g | 7.9 g |
| 150 g | 150 g | 662 | 8.8 g | 99 g | 24 g |
| 200 g | 200 g | 882 | 12 g | 131 g | 32 g |
| 250 g | 250 g | 1103 | 15 g | 164 g | 39 g |
オートミールクッキーについてのよくある質問
オートミールクッキーをしっとり焼くコツは？
生地を焼く前に10〜15分休ませると、オートミールが水分を吸ってまとまりやすくなります。焼き上がりは縁が色づき、中央が少し柔らかいうちに取り出すと、冷めてもしっとりします。
オートミールクッキーは何度で何分焼けばいいですか？
一般的な大きさなら、予熱したオーブンを180℃に設定し、12〜15分を目安に焼きます。天板の上で数分置いてから網に移すと、崩れにくくなります。
クイックオーツとロールドオーツ、どちらが向いていますか？
生地になじみやすく、やわらかな食感にしたいならクイックオーツ、粒感を残したいならロールドオーツが向いています。ロールドオーツを使うときは、生地を焼く前に少し休ませるとまとまりやすくなります。
オートミールクッキーはどう保存すればいいですか？
完全に冷ましてから、密閉容器に入れて常温で保存します。湿気を吸うと食感が変わるので、乾燥剤を一緒に入れるのも手です。長く保存するなら冷凍し、食べる前に室温で解凍します。
オートミールクッキーには何を混ぜるとおいしいですか？
レーズンや刻んだデーツは生地になじみやすく、チョコチップや刻んだナッツを加えると食感に変化が出ます。シナモンを少量加えると、オーツの香ばしさが引き立ちます。
オートミールクッキーとレーズンクッキーは、どちらが食物繊維を多く含みますか？
オートミールクッキーのほうが多く、100gあたり3.3 gです。レーズンクッキーは100gあたり1.2 gですが、オートミールクッキーも材料や配合で変わります。
オートミールクッキーを一度に食べる量の目安は？
市販品なら、まずは1枚を目安にすると量を把握しやすいです。一般的な1枚は約24 gですが、大きさや厚さによって異なります。
出典：USDA FoodData Central 174963 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
