食卓にあるものを知ろう
白インゲンマメ
カロリーと栄養成分
成熟種子、茹で
140
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質8.2 g
炭水化物19 g
脂質0.6 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 140 kcal —
- たんぱく質 8.2 g 16%
- 炭水化物 19 g 7%
- 脂質 0.6 g 1%
- 飽和脂肪酸 0.1 g 0%
- 食物繊維 6.8 g 24%
- 糖類 0.4 g —
- ナトリウム 0 mg 0%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0 µg 0%
- ビタミンC 0.9 mg 1%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.01 mg 0%
- ビタミンK 0.6 µg 1%
- チアミン（ビタミンB1） 0.24 mg 20%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.07 mg 5%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.65 mg 4%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.27 mg 5%
- ビタミンB6 0.14 mg 8%
- 葉酸（ビタミンB9） 140 µg 35%
- ビタミンB12 0 µg 0%
- コリン 44.7 mg 8%
ミネラル
- カルシウム 69 mg 5%
- 鉄 2.4 mg 13%
- マグネシウム 53 mg 13%
- リン 144 mg 12%
- カリウム 389 mg 8%
- 亜鉛 1 mg 9%
- 銅 0.21 mg 23%
- マンガン 0.53 mg 23%
- セレン 2.9 µg 5%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 140 | 8.2 g | 19 g | 0.6 g |
| 50 g | 50 g | 70 | 4.1 g | 9.6 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 210 | 12 g | 29 g | 0.9 g |
| 200 g | 200 g | 280 | 17 g | 39 g | 1.2 g |
| 250 g | 250 g | 350 | 21 g | 48 g | 1.6 g |
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白インゲンマメについてのよくある質問
白インゲンマメの100 gには何カロリーありますか？
白インゲンマメの100 gには140 kcalが含まれ、たんぱく質は8.2 g、炭水化物は19 g、脂質は0.6 gです。
白インゲンマメの50 gには何カロリーありますか？
白インゲンマメの50 gには70 kcalが含まれ、たんぱく質は4.1 g、炭水化物は9.6 g、脂質は0.3 gです。
白インゲンマメの150 gには何カロリーありますか？
白インゲンマメの150 gには210 kcalが含まれ、たんぱく質は12 g、炭水化物は29 g、脂質は0.9 gです。
白インゲンマメの200 gには何カロリーありますか？
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白インゲンマメの250 gには何カロリーありますか？
白インゲンマメの250 gには350 kcalが含まれ、たんぱく質は21 g、炭水化物は48 g、脂質は1.6 gです。
出典：Canadian Nutrient File 3384 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
