食卓にあるものを知ろう
白インゲンマメ
カロリーと栄養成分
缶詰、固形物および液汁
113
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質7.5 g
炭水化物15 g
脂質0.4 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 113 kcal —
- たんぱく質 7.5 g 15%
- 炭水化物 15 g 6%
- 脂質 0.4 g 1%
- 飽和脂肪酸 0.1 g 1%
- 食物繊維 5.1 g 18%
- 糖類 0.3 g —
- ナトリウム 336 mg 15%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0 µg 0%
- ビタミンC 0.7 mg 1%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.78 mg 5%
- ビタミンK 2.9 µg 2%
- チアミン（ビタミンB1） 0.14 mg 12%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.06 mg 4%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.49 mg 3%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.17 mg 3%
- ビタミンB6 0.1 mg 6%
- 葉酸（ビタミンB9） 62 µg 16%
- ビタミンB12 0 µg 0%
- コリン 26.9 mg 5%
ミネラル
- カルシウム 47 mg 4%
- 鉄 1.9 mg 10%
- マグネシウム 47 mg 11%
- リン 134 mg 11%
- カリウム 288 mg 6%
- 亜鉛 0.77 mg 7%
- 銅 0.21 mg 23%
- マンガン 0.38 mg 16%
- セレン 5.8 µg 11%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 113 | 7.5 g | 15 g | 0.4 g |
| 50 g | 50 g | 57 | 3.8 g | 7.7 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 170 | 11 g | 23 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 226 | 15 g | 31 g | 0.9 g |
| 250 g | 250 g | 283 | 19 g | 38 g | 1.1 g |
白インゲンマメについてのよくある質問
白インゲンマメの100 gには何カロリーありますか？
白インゲンマメの100 gには113 kcalが含まれ、たんぱく質は7.5 g、炭水化物は15 g、脂質は0.4 gです。
白インゲンマメの50 gには何カロリーありますか？
白インゲンマメの50 gには57 kcalが含まれ、たんぱく質は3.8 g、炭水化物は7.7 g、脂質は0.2 gです。
白インゲンマメの150 gには何カロリーありますか？
白インゲンマメの150 gには170 kcalが含まれ、たんぱく質は11 g、炭水化物は23 g、脂質は0.6 gです。
白インゲンマメの200 gには何カロリーありますか？
白インゲンマメの200 gには226 kcalが含まれ、たんぱく質は15 g、炭水化物は31 g、脂質は0.9 gです。
白インゲンマメの250 gには何カロリーありますか？
白インゲンマメの250 gには283 kcalが含まれ、たんぱく質は19 g、炭水化物は38 g、脂質は1.1 gです。
出典：Canadian Nutrient File 3266 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
