食卓にあるものを知ろう
白インゲンマメ
カロリーと栄養成分
成熟種子、缶詰
113
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質7.5 g
炭水化物15 g
脂質0.4 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 113 kcal —
- たんぱく質 7.5 g 15%
- 炭水化物 15 g 6%
- 脂質 0.4 g 1%
- 飽和脂肪酸 0.1 g 1%
- 食物繊維 5.1 g 18%
- 糖類 0.3 g —
- ナトリウム 336 mg 15%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0 µg 0%
- ビタミンC 0.7 mg 1%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.78 mg 5%
- ビタミンK 2.9 µg 2%
- チアミン（ビタミンB1） 0.14 mg 12%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.06 mg 4%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.49 mg 3%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.17 mg 3%
- ビタミンB6 0.1 mg 6%
- 葉酸（ビタミンB9） 62 µg 16%
- ビタミンB12 0 µg 0%
- コリン 26.9 mg 5%
ミネラル
- カルシウム 47 mg 4%
- 鉄 1.9 mg 10%
- マグネシウム 47 mg 11%
- リン 134 mg 11%
- カリウム 288 mg 6%
- 亜鉛 0.77 mg 7%
- 銅 0.21 mg 23%
- マンガン 0.38 mg 16%
- セレン 5.8 µg 11%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 113 | 7.5 g | 15 g | 0.4 g |
| 1食分 | 262 g | 296 | 20 g | 40 g | 1.1 g |
| 2食分 | 524 g | 592 | 40 g | 80 g | 2.3 g |
| ½食分 | 131 g | 148 | 9.9 g | 20 g | 0.6 g |
| 3食分 | 786 g | 888 | 59 g | 121 g | 3.4 g |
| 4食分 | 1048 g | 1184 | 79 g | 161 g | 4.5 g |
| 50 g | 50 g | 57 | 3.8 g | 7.7 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 170 | 11 g | 23 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 226 | 15 g | 31 g | 0.9 g |
| 250 g | 250 g | 283 | 19 g | 38 g | 1.1 g |
白インゲンマメについてのよくある質問
白インゲンマメの100 gには何カロリーありますか？
白インゲンマメの100 gには113 kcalが含まれ、たんぱく質は7.5 g、炭水化物は15 g、脂質は0.4 gです。
白インゲンマメの1食分 (262 g)には何カロリーありますか？
白インゲンマメの1食分 (262 g)には296 kcalが含まれ、たんぱく質は20 g、炭水化物は40 g、脂質は1.1 gです。
白インゲンマメの2食分 (524 g)には何カロリーありますか？
白インゲンマメの2食分 (524 g)には592 kcalが含まれ、たんぱく質は40 g、炭水化物は80 g、脂質は2.3 gです。
白インゲンマメの½食分 (131 g)には何カロリーありますか？
白インゲンマメの½食分 (131 g)には148 kcalが含まれ、たんぱく質は9.9 g、炭水化物は20 g、脂質は0.6 gです。
白インゲンマメの3食分 (786 g)には何カロリーありますか？
白インゲンマメの3食分 (786 g)には888 kcalが含まれ、たんぱく質は59 g、炭水化物は121 g、脂質は3.4 gです。
白インゲンマメの4食分 (1048 g)には何カロリーありますか？
白インゲンマメの4食分 (1048 g)には1184 kcalが含まれ、たんぱく質は79 g、炭水化物は161 g、脂質は4.5 gです。
白インゲンマメの50 gには何カロリーありますか？
白インゲンマメの50 gには57 kcalが含まれ、たんぱく質は3.8 g、炭水化物は7.7 g、脂質は0.2 gです。
白インゲンマメの150 gには何カロリーありますか？
白インゲンマメの150 gには170 kcalが含まれ、たんぱく質は11 g、炭水化物は23 g、脂質は0.6 gです。
出典：USDA FoodData Central 173747 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
