食卓にあるものを知ろう
白インゲンマメ
カロリーと栄養成分
成熟種子、調理、茹で、食塩入り
140
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質8.2 g
炭水化物16 g
脂質0.6 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 140 kcal —
- たんぱく質 8.2 g 16%
- 炭水化物 16 g 6%
- 脂質 0.6 g 1%
- 飽和脂肪酸 0 g 0%
- 食物繊維 11 g 38%
- 糖類 0.4 g —
- ナトリウム 237 mg 10%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0 µg 0%
- ビタミンC 0.9 mg 1%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.01 mg 0%
- ビタミンK 0.6 µg 1%
- チアミン（ビタミンB1） 0.24 mg 20%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.07 mg 5%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.65 mg 4%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.27 mg 5%
- ビタミンB6 0.14 mg 8%
- 葉酸（ビタミンB9） 140 µg 35%
- ビタミンB12 0 µg 0%
- コリン 44.7 mg 8%
ミネラル
- カルシウム 69 mg 5%
- 鉄 2.4 mg 13%
- マグネシウム 53 mg 13%
- リン 144 mg 12%
- カリウム 389 mg 8%
- 亜鉛 1 mg 9%
- 銅 0.21 mg 23%
- マンガン 0.53 mg 23%
- セレン 2.9 µg 5%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 140 | 8.2 g | 16 g | 0.6 g |
| 1食分 | 182 g | 255 | 15 g | 28 g | 1.1 g |
| 2食分 | 364 g | 510 | 30 g | 57 g | 2.3 g |
| ½食分 | 91 g | 127 | 7.5 g | 14 g | 0.6 g |
| 3食分 | 546 g | 764 | 45 g | 85 g | 3.4 g |
| 4食分 | 728 g | 1019 | 60 g | 113 g | 4.5 g |
| 50 g | 50 g | 70 | 4.1 g | 7.8 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 210 | 12 g | 23 g | 0.9 g |
| 200 g | 200 g | 280 | 17 g | 31 g | 1.2 g |
| 250 g | 250 g | 350 | 21 g | 39 g | 1.6 g |
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白インゲンマメについてのよくある質問
白インゲンマメの100 gには何カロリーありますか？
白インゲンマメの100 gには140 kcalが含まれ、たんぱく質は8.2 g、炭水化物は16 g、脂質は0.6 gです。
白インゲンマメの1食分 (182 g)には何カロリーありますか？
白インゲンマメの1食分 (182 g)には255 kcalが含まれ、たんぱく質は15 g、炭水化物は28 g、脂質は1.1 gです。
白インゲンマメの2食分 (364 g)には何カロリーありますか？
白インゲンマメの2食分 (364 g)には510 kcalが含まれ、たんぱく質は30 g、炭水化物は57 g、脂質は2.3 gです。
白インゲンマメの½食分 (91 g)には何カロリーありますか？
白インゲンマメの½食分 (91 g)には127 kcalが含まれ、たんぱく質は7.5 g、炭水化物は14 g、脂質は0.6 gです。
白インゲンマメの3食分 (546 g)には何カロリーありますか？
白インゲンマメの3食分 (546 g)には764 kcalが含まれ、たんぱく質は45 g、炭水化物は85 g、脂質は3.4 gです。
白インゲンマメの4食分 (728 g)には何カロリーありますか？
白インゲンマメの4食分 (728 g)には1019 kcalが含まれ、たんぱく質は60 g、炭水化物は113 g、脂質は4.5 gです。
白インゲンマメの50 gには何カロリーありますか？
白インゲンマメの50 gには70 kcalが含まれ、たんぱく質は4.1 g、炭水化物は7.8 g、脂質は0.3 gです。
白インゲンマメの150 gには何カロリーありますか？
白インゲンマメの150 gには210 kcalが含まれ、たんぱく質は12 g、炭水化物は23 g、脂質は0.9 gです。
出典：USDA FoodData Central 173794 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
