食卓にあるものを知ろう
白インゲン豆
カロリーと栄養成分
成熟種子、乾燥
337
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質22 g
炭水化物44 g
脂質1.5 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 337 kcal —
- たんぱく質 22 g 45%
- 炭水化物 44 g 16%
- 脂質 1.5 g 2%
- 飽和脂肪酸 0.2 g 1%
- 食物繊維 17 g 59%
- 糖類 3.9 g —
- ナトリウム 5 mg 0%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0 µg 0%
- ビタミンC 3 mg 3%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.02 mg 0%
- ビタミンK 2.5 µg 2%
- チアミン（ビタミンB1） 0.78 mg 65%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.16 mg 13%
- ナイアシン（ビタミンB3） 2.2 mg 14%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.74 mg 15%
- ビタミンB6 0.43 mg 25%
- 葉酸（ビタミンB9） 364 µg 91%
- ビタミンB12 0 µg 0%
- コリン 87.4 mg 16%
ミネラル
- カルシウム 147 mg 11%
- 鉄 5.5 mg 31%
- マグネシウム 175 mg 42%
- リン 407 mg 33%
- カリウム 1185 mg 25%
- 亜鉛 3.7 mg 33%
- 銅 0.83 mg 93%
- マンガン 1.4 mg 62%
- セレン 11 µg 20%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 337 | 22 g | 44 g | 1.5 g |
| 50 g | 50 g | 169 | 11 g | 22 g | 0.8 g |
| 150 g | 150 g | 506 | 34 g | 66 g | 2.3 g |
| 200 g | 200 g | 674 | 45 g | 89 g | 3 g |
| 250 g | 250 g | 843 | 56 g | 111 g | 3.8 g |
似た食品
白インゲン豆についてのよくある質問
白インゲン豆の100 gには何カロリーありますか？
白インゲン豆の100 gには337 kcalが含まれ、たんぱく質は22 g、炭水化物は44 g、脂質は1.5 gです。
白インゲン豆の50 gには何カロリーありますか？
白インゲン豆の50 gには169 kcalが含まれ、たんぱく質は11 g、炭水化物は22 g、脂質は0.8 gです。
白インゲン豆の150 gには何カロリーありますか？
白インゲン豆の150 gには506 kcalが含まれ、たんぱく質は34 g、炭水化物は66 g、脂質は2.3 gです。
白インゲン豆の200 gには何カロリーありますか？
白インゲン豆の200 gには674 kcalが含まれ、たんぱく質は45 g、炭水化物は89 g、脂質は3 gです。
白インゲン豆の250 gには何カロリーありますか？
白インゲン豆の250 gには843 kcalが含まれ、たんぱく質は56 g、炭水化物は111 g、脂質は3.8 gです。
出典：Canadian Nutrient File 3383 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
