食卓にあるものを知ろう
クワの実
カロリーと栄養成分
生
43
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質1.4 g
炭水化物8.1 g
脂質0.4 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 43 kcal —
- たんぱく質 1.4 g 3%
- 炭水化物 8.1 g 3%
- 脂質 0.4 g 1%
- 飽和脂肪酸 0 g 0%
- 食物繊維 1.7 g 6%
- 糖類 8.1 g —
- ナトリウム 10 mg 0%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 1 µg 0%
- ビタミンC 36.4 mg 40%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.87 mg 6%
- ビタミンK 7.8 µg 7%
- チアミン（ビタミンB1） 0.03 mg 2%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.1 mg 8%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.62 mg 4%
- ビタミンB6 0.05 mg 3%
- 葉酸（ビタミンB9） 6 µg 2%
- ビタミンB12 0 µg 0%
- コリン 12.3 mg 2%
ミネラル
- カルシウム 39 mg 3%
- 鉄 1.9 mg 10%
- マグネシウム 18 mg 4%
- リン 38 mg 3%
- カリウム 194 mg 4%
- 亜鉛 0.12 mg 1%
- 銅 0.06 mg 7%
- セレン 0.6 µg 1%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 43 | 1.4 g | 8.1 g | 0.4 g |
| 50 g | 50 g | 22 | 0.7 g | 4.1 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 65 | 2.2 g | 12 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 86 | 2.9 g | 16 g | 0.8 g |
| 250 g | 250 g | 108 | 3.6 g | 20 g | 1 g |
クワの実についてのよくある質問
クワの実の100 gには何カロリーありますか？
クワの実の100 gには43 kcalが含まれ、たんぱく質は1.4 g、炭水化物は8.1 g、脂質は0.4 gです。
クワの実の50 gには何カロリーありますか？
クワの実の50 gには22 kcalが含まれ、たんぱく質は0.7 g、炭水化物は4.1 g、脂質は0.2 gです。
クワの実の150 gには何カロリーありますか？
クワの実の150 gには65 kcalが含まれ、たんぱく質は2.2 g、炭水化物は12 g、脂質は0.6 gです。
クワの実の200 gには何カロリーありますか？
クワの実の200 gには86 kcalが含まれ、たんぱく質は2.9 g、炭水化物は16 g、脂質は0.8 gです。
クワの実の250 gには何カロリーありますか？
クワの実の250 gには108 kcalが含まれ、たんぱく質は3.6 g、炭水化物は20 g、脂質は1 gです。
出典：Canadian Nutrient File 1610 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
