食卓にあるものを知ろう
マイタケ
カロリーと栄養成分
生
31
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質1.9 g
炭水化物4.3 g
脂質0.2 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 31 kcal —
- たんぱく質 1.9 g 4%
- 炭水化物 4.3 g 2%
- 脂質 0.2 g 0%
- 飽和脂肪酸 0 g 0%
- 食物繊維 2.7 g 10%
- 糖類 2.1 g —
- ナトリウム 1 mg 0%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 28.1 µg 141%
- ビタミンE 0.01 mg 0%
- ビタミンK 0 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.15 mg 12%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.24 mg 19%
- ナイアシン（ビタミンB3） 6.6 mg 41%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.27 mg 5%
- ビタミンB6 0.06 mg 3%
- 葉酸（ビタミンB9） 21 µg 5%
- ビタミンB12 0 µg 0%
- コリン 51.1 mg 9%
ミネラル
- カルシウム 1 mg 0%
- 鉄 0.3 mg 2%
- マグネシウム 10 mg 2%
- リン 74 mg 6%
- カリウム 204 mg 4%
- 亜鉛 0.75 mg 7%
- 銅 0.25 mg 28%
- マンガン 0.06 mg 3%
- セレン 2.2 µg 4%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 31 | 1.9 g | 4.3 g | 0.2 g |
| 1食分 | 70 g | 22 | 1.4 g | 3 g | 0.1 g |
| 2食分 | 140 g | 43 | 2.7 g | 6 g | 0.3 g |
| ½食分 | 35 g | 11 | 0.7 g | 1.5 g | 0.1 g |
| 3食分 | 210 g | 65 | 4.1 g | 9 g | 0.4 g |
| 4食分 | 280 g | 87 | 5.4 g | 12 g | 0.5 g |
| 50 g | 50 g | 16 | 1 g | 2.1 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 47 | 2.9 g | 6.4 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 62 | 3.9 g | 8.5 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 78 | 4.9 g | 11 g | 0.5 g |
マイタケについてのよくある質問
マイタケの100 gには何カロリーありますか？
マイタケの100 gには31 kcalが含まれ、たんぱく質は1.9 g、炭水化物は4.3 g、脂質は0.2 gです。
マイタケの1食分 (70 g)には何カロリーありますか？
マイタケの1食分 (70 g)には22 kcalが含まれ、たんぱく質は1.4 g、炭水化物は3 g、脂質は0.1 gです。
マイタケの2食分 (140 g)には何カロリーありますか？
マイタケの2食分 (140 g)には43 kcalが含まれ、たんぱく質は2.7 g、炭水化物は6 g、脂質は0.3 gです。
マイタケの½食分 (35 g)には何カロリーありますか？
マイタケの½食分 (35 g)には11 kcalが含まれ、たんぱく質は0.7 g、炭水化物は1.5 g、脂質は0.1 gです。
マイタケの3食分 (210 g)には何カロリーありますか？
マイタケの3食分 (210 g)には65 kcalが含まれ、たんぱく質は4.1 g、炭水化物は9 g、脂質は0.4 gです。
マイタケの4食分 (280 g)には何カロリーありますか？
マイタケの4食分 (280 g)には87 kcalが含まれ、たんぱく質は5.4 g、炭水化物は12 g、脂質は0.5 gです。
マイタケの50 gには何カロリーありますか？
マイタケの50 gには16 kcalが含まれ、たんぱく質は1 g、炭水化物は2.1 g、脂質は0.1 gです。
マイタケの150 gには何カロリーありますか？
マイタケの150 gには47 kcalが含まれ、たんぱく質は2.9 g、炭水化物は6.4 g、脂質は0.3 gです。
出典：USDA FoodData Central 169403 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
