食卓にあるものを知ろう
リーフレタス
カロリーと栄養成分
15
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質1.4 g
炭水化物1.6 g
脂質0.2 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 15 kcal —
- たんぱく質 1.4 g 3%
- 炭水化物 1.6 g 1%
- 脂質 0.2 g 0%
- 飽和脂肪酸 0 g 0%
- 食物繊維 1.3 g 5%
- 糖類 0.8 g —
- ナトリウム 28 mg 1%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 370 µg 41%
- ビタミンC 9.2 mg 10%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.22 mg 1%
- ビタミンK 126 µg 105%
- チアミン（ビタミンB1） 0.07 mg 6%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.08 mg 6%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.38 mg 2%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.13 mg 3%
- ビタミンB6 0.09 mg 5%
- 葉酸（ビタミンB9） 38 µg 10%
- ビタミンB12 0 µg 0%
- コリン 13.6 mg 2%
ミネラル
- カルシウム 36 mg 3%
- 鉄 0.86 mg 5%
- マグネシウム 13 mg 3%
- リン 29 mg 2%
- カリウム 194 mg 4%
- 亜鉛 0.18 mg 2%
- 銅 0.03 mg 3%
- マンガン 0.25 mg 11%
- セレン 0.6 µg 1%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 15 | 1.4 g | 1.6 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 8 | 0.7 g | 0.8 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 23 | 2 g | 2.4 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 30 | 2.7 g | 3.1 g | 0.3 g |
| 250 g | 250 g | 38 | 3.4 g | 3.9 g | 0.4 g |
リーフレタスについてのよくある質問
リーフレタスの100 gには何カロリーありますか？
リーフレタスの100 gには15 kcalが含まれ、たんぱく質は1.4 g、炭水化物は1.6 g、脂質は0.2 gです。
リーフレタスの50 gには何カロリーありますか？
リーフレタスの50 gには8 kcalが含まれ、たんぱく質は0.7 g、炭水化物は0.8 g、脂質は0.1 gです。
リーフレタスの150 gには何カロリーありますか？
リーフレタスの150 gには23 kcalが含まれ、たんぱく質は2 g、炭水化物は2.4 g、脂質は0.2 gです。
リーフレタスの200 gには何カロリーありますか？
リーフレタスの200 gには30 kcalが含まれ、たんぱく質は2.7 g、炭水化物は3.1 g、脂質は0.3 gです。
リーフレタスの250 gには何カロリーありますか？
リーフレタスの250 gには38 kcalが含まれ、たんぱく質は3.4 g、炭水化物は3.9 g、脂質は0.4 gです。
出典：Canadian Nutrient File 2117 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
