食卓にあるものを知ろう
ライ豆
カロリーと栄養成分
茹で、水切り
123
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質6.8 g
炭水化物18 g
脂質0.3 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 123 kcal —
- たんぱく質 6.8 g 14%
- 炭水化物 18 g 7%
- 脂質 0.3 g 0%
- 飽和脂肪酸 0.1 g 0%
- 食物繊維 5.4 g 19%
- 糖類 1.6 g —
- ナトリウム 17 mg 1%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 15 µg 2%
- ビタミンC 10.1 mg 11%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.14 mg 1%
- ビタミンK 6.2 µg 5%
- チアミン（ビタミンB1） 0.14 mg 12%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.1 mg 7%
- ナイアシン（ビタミンB3） 1 mg 7%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.26 mg 5%
- ビタミンB6 0.19 mg 11%
- 葉酸（ビタミンB9） 26 µg 7%
- ビタミンB12 0 µg 0%
- コリン 44.1 mg 8%
ミネラル
- カルシウム 32 mg 2%
- 鉄 2.5 mg 14%
- マグネシウム 74 mg 18%
- リン 130 mg 10%
- カリウム 570 mg 12%
- 亜鉛 0.79 mg 7%
- 銅 0.31 mg 34%
- マンガン 1.3 mg 54%
- セレン 2 µg 4%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 123 | 6.8 g | 18 g | 0.3 g |
| 50 g | 50 g | 62 | 3.4 g | 9.1 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 185 | 10 g | 27 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 246 | 14 g | 37 g | 0.6 g |
| 250 g | 250 g | 308 | 17 g | 46 g | 0.8 g |
似た食品
ライ豆についてのよくある質問
ライ豆の100 gには何カロリーありますか？
ライ豆の100 gには123 kcalが含まれ、たんぱく質は6.8 g、炭水化物は18 g、脂質は0.3 gです。
ライ豆の50 gには何カロリーありますか？
ライ豆の50 gには62 kcalが含まれ、たんぱく質は3.4 g、炭水化物は9.1 g、脂質は0.2 gです。
ライ豆の150 gには何カロリーありますか？
ライ豆の150 gには185 kcalが含まれ、たんぱく質は10 g、炭水化物は27 g、脂質は0.5 gです。
ライ豆の200 gには何カロリーありますか？
ライ豆の200 gには246 kcalが含まれ、たんぱく質は14 g、炭水化物は37 g、脂質は0.6 gです。
ライ豆の250 gには何カロリーありますか？
ライ豆の250 gには308 kcalが含まれ、たんぱく質は17 g、炭水化物は46 g、脂質は0.8 gです。
出典：Canadian Nutrient File 2004 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
