食卓にあるものを知ろう
Lettuce, iceberg (incl. crisphead types), imported, raw
カロリーと栄養成分
15
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質0.8 g
炭水化物2.2 g
脂質0 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 15 kcal —
- たんぱく質 0.8 g 2%
- 炭水化物 2.2 g 1%
- 脂質 0 g 0%
- 飽和脂肪酸 0 g 0%
- 食物繊維 1.1 g 4%
- 糖類 2.2 g —
- ナトリウム 9.3 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 19.1 µg 2%
- ビタミンC 3.2 mg 4%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.09 mg 1%
- ビタミンK 7.5 µg 6%
- チアミン（ビタミンB1） 0.04 mg 3%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.03 mg 2%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.14 mg 1%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.08 mg 2%
- ビタミンB6 0.05 mg 3%
- ビオチン（ビタミンB7） 0.67 µg 2%
- 葉酸（ビタミンB9） 45.5 µg 11%
- コリン 6.7 mg 1%
ミネラル
- カルシウム 10.2 mg 1%
- 鉄 0.14 mg 1%
- マグネシウム 7.2 mg 2%
- リン 22 mg 2%
- カリウム 170 mg 4%
- 亜鉛 0.15 mg 1%
- 銅 0.02 mg 2%
- マンガン 0.12 mg 5%
- セレン 0.1 µg 0%
- ヨウ素 1 µg 1%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 15 | 0.8 g | 2.2 g | 0 g |
| 50 g | 50 g | 7 | 0.4 g | 1.1 g | 0 g |
| 150 g | 150 g | 22 | 1.2 g | 3.3 g | 0 g |
| 200 g | 200 g | 29 | 1.7 g | 4.5 g | 0 g |
| 250 g | 250 g | 36 | 2.1 g | 5.6 g | 0 g |
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出典：Frida (Denmark) 1413 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
