食卓にあるものを知ろう
ケール
カロリーと栄養成分
冷凍、未調理
28
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質2.7 g
炭水化物2.9 g
脂質0.5 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 28 kcal —
- たんぱく質 2.7 g 5%
- 炭水化物 2.9 g 1%
- 脂質 0.5 g 1%
- 飽和脂肪酸 0.1 g 0%
- 食物繊維 2 g 7%
- 糖類 0.9 g —
- ナトリウム 15 mg 1%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 206 µg 23%
- ビタミンC 39.3 mg 44%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.57 mg 4%
- ビタミンK 334 µg 278%
- チアミン（ビタミンB1） 0.06 mg 5%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.11 mg 9%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.7 mg 4%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.05 mg 1%
- ビタミンB6 0.09 mg 5%
- 葉酸（ビタミンB9） 17 µg 4%
- ビタミンB12 0 µg 0%
- コリン 0.4 mg 0%
ミネラル
- カルシウム 136 mg 10%
- 鉄 0.93 mg 5%
- マグネシウム 18 mg 4%
- リン 29 mg 2%
- カリウム 333 mg 7%
- 亜鉛 0.18 mg 2%
- 銅 0.05 mg 5%
- マンガン 0.44 mg 19%
- セレン 0.9 µg 2%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 28 | 2.7 g | 2.9 g | 0.5 g |
| 1食分 | 94 g | 26 | 2.5 g | 2.7 g | 0.4 g |
| 2食分 | 188 g | 53 | 5 g | 5.4 g | 0.9 g |
| ½食分 | 47 g | 13 | 1.3 g | 1.4 g | 0.2 g |
| 3食分 | 282 g | 79 | 7.5 g | 8.1 g | 1.3 g |
| 4食分 | 376 g | 105 | 10 g | 11 g | 1.7 g |
| 50 g | 50 g | 14 | 1.3 g | 1.4 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 42 | 4 g | 4.3 g | 0.7 g |
| 200 g | 200 g | 56 | 5.3 g | 5.8 g | 0.9 g |
| 250 g | 250 g | 70 | 6.7 g | 7.2 g | 1.2 g |
似た食品
ケールについてのよくある質問
ケールの100 gには何カロリーありますか？
ケールの100 gには28 kcalが含まれ、たんぱく質は2.7 g、炭水化物は2.9 g、脂質は0.5 gです。
ケールの1食分 (94 g)には何カロリーありますか？
ケールの1食分 (94 g)には26 kcalが含まれ、たんぱく質は2.5 g、炭水化物は2.7 g、脂質は0.4 gです。
ケールの2食分 (188 g)には何カロリーありますか？
ケールの2食分 (188 g)には53 kcalが含まれ、たんぱく質は5 g、炭水化物は5.4 g、脂質は0.9 gです。
ケールの½食分 (47 g)には何カロリーありますか？
ケールの½食分 (47 g)には13 kcalが含まれ、たんぱく質は1.3 g、炭水化物は1.4 g、脂質は0.2 gです。
ケールの3食分 (282 g)には何カロリーありますか？
ケールの3食分 (282 g)には79 kcalが含まれ、たんぱく質は7.5 g、炭水化物は8.1 g、脂質は1.3 gです。
ケールの4食分 (376 g)には何カロリーありますか？
ケールの4食分 (376 g)には105 kcalが含まれ、たんぱく質は10 g、炭水化物は11 g、脂質は1.7 gです。
ケールの50 gには何カロリーありますか？
ケールの50 gには14 kcalが含まれ、たんぱく質は1.3 g、炭水化物は1.4 g、脂質は0.2 gです。
ケールの150 gには何カロリーありますか？
ケールの150 gには42 kcalが含まれ、たんぱく質は4 g、炭水化物は4.3 g、脂質は0.7 gです。
出典：USDA FoodData Central 169239 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
