食卓にあるものを知ろう
インゲンマメ
カロリーと栄養成分
全粒、乾燥、生
286
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質21 g
炭水化物50 g
脂質1.6 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 286 kcal —
- たんぱく質 21 g 43%
- 炭水化物 50 g 18%
- 脂質 1.6 g 2%
- 飽和脂肪酸 0.3 g 2%
- 食物繊維 17 g 61%
- 糖類 2.8 g —
- ナトリウム 43 mg 2%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.21 mg 1%
- チアミン（ビタミンB1） 0.45 mg 38%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.13 mg 10%
- ナイアシン（ビタミンB3） 2.5 mg 16%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.7 mg 14%
- ビタミンB6 0.56 mg 33%
- ビタミンB12 0 µg 0%
ミネラル
- カルシウム 180 mg 14%
- 鉄 6.7 mg 37%
- マグネシウム 180 mg 43%
- リン 310 mg 25%
- カリウム 1160 mg 25%
- 亜鉛 2.8 mg 25%
- 銅 0.61 mg 68%
- マンガン 2 mg 87%
- セレン 12 µg 22%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 286 | 21 g | 50 g | 1.6 g |
| 50 g | 50 g | 143 | 11 g | 25 g | 0.8 g |
| 150 g | 150 g | 429 | 32 g | 75 g | 2.4 g |
| 200 g | 200 g | 572 | 43 g | 99 g | 3.2 g |
| 250 g | 250 g | 715 | 54 g | 124 g | 4 g |
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インゲンマメについてのよくある質問
インゲンマメの100 gには何カロリーありますか？
インゲンマメの100 gには286 kcalが含まれ、たんぱく質は21 g、炭水化物は50 g、脂質は1.6 gです。
インゲンマメの50 gには何カロリーありますか？
インゲンマメの50 gには143 kcalが含まれ、たんぱく質は11 g、炭水化物は25 g、脂質は0.8 gです。
インゲンマメの150 gには何カロリーありますか？
インゲンマメの150 gには429 kcalが含まれ、たんぱく質は32 g、炭水化物は75 g、脂質は2.4 gです。
インゲンマメの200 gには何カロリーありますか？
インゲンマメの200 gには572 kcalが含まれ、たんぱく質は43 g、炭水化物は99 g、脂質は3.2 gです。
インゲンマメの250 gには何カロリーありますか？
インゲンマメの250 gには715 kcalが含まれ、たんぱく質は54 g、炭水化物は124 g、脂質は4 gです。
出典：CoFID (UK) 13-086 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
