食卓にあるものを知ろう
アーティチョーク
カロリーと栄養成分
グローブまたはフレンチ、冷凍、調理済み、茹でた、水切り、塩なし
45
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質3.1 g
炭水化物4.6 g
脂質0.5 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 45 kcal —
- たんぱく質 3.1 g 6%
- 炭水化物 4.6 g 2%
- 脂質 0.5 g 1%
- 飽和脂肪酸 0.1 g 1%
- 食物繊維 4.6 g 16%
- 糖類 0.8 g —
- ナトリウム 53 mg 2%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 1 µg 0%
- ビタミンC 5 mg 6%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.16 mg 1%
- ビタミンK 12.6 µg 11%
- チアミン（ビタミンB1） 0.06 mg 5%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.16 mg 12%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.92 mg 6%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.2 mg 4%
- ビタミンB6 0.09 mg 5%
- 葉酸（ビタミンB9） 119 µg 30%
- ビタミンB12 0 µg 0%
- コリン 29.2 mg 5%
ミネラル
- カルシウム 21 mg 2%
- 鉄 0.56 mg 3%
- マグネシウム 31 mg 7%
- リン 61 mg 5%
- カリウム 264 mg 6%
- 亜鉛 0.36 mg 3%
- 銅 0.06 mg 7%
- マンガン 0.27 mg 12%
- セレン 0.2 µg 0%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 45 | 3.1 g | 4.6 g | 0.5 g |
| 1食分 | 168 g | 76 | 5.2 g | 7.7 g | 0.8 g |
| 2食分 | 336 g | 151 | 10 g | 15 g | 1.7 g |
| ½食分 | 84 g | 38 | 2.6 g | 3.8 g | 0.4 g |
| 3食分 | 504 g | 227 | 16 g | 23 g | 2.5 g |
| 4食分 | 672 g | 302 | 21 g | 31 g | 3.4 g |
| 50 g | 50 g | 23 | 1.6 g | 2.3 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 68 | 4.7 g | 6.9 g | 0.8 g |
| 200 g | 200 g | 90 | 6.2 g | 9.2 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 113 | 7.8 g | 12 g | 1.3 g |
似た食品
アーティチョークについてのよくある質問
アーティチョークの100 gには何カロリーありますか？
アーティチョークの100 gには45 kcalが含まれ、たんぱく質は3.1 g、炭水化物は4.6 g、脂質は0.5 gです。
アーティチョークの1食分 (168 g)には何カロリーありますか？
アーティチョークの1食分 (168 g)には76 kcalが含まれ、たんぱく質は5.2 g、炭水化物は7.7 g、脂質は0.8 gです。
アーティチョークの2食分 (336 g)には何カロリーありますか？
アーティチョークの2食分 (336 g)には151 kcalが含まれ、たんぱく質は10 g、炭水化物は15 g、脂質は1.7 gです。
アーティチョークの½食分 (84 g)には何カロリーありますか？
アーティチョークの½食分 (84 g)には38 kcalが含まれ、たんぱく質は2.6 g、炭水化物は3.8 g、脂質は0.4 gです。
アーティチョークの3食分 (504 g)には何カロリーありますか？
アーティチョークの3食分 (504 g)には227 kcalが含まれ、たんぱく質は16 g、炭水化物は23 g、脂質は2.5 gです。
アーティチョークの4食分 (672 g)には何カロリーありますか？
アーティチョークの4食分 (672 g)には302 kcalが含まれ、たんぱく質は21 g、炭水化物は31 g、脂質は3.4 gです。
アーティチョークの50 gには何カロリーありますか？
アーティチョークの50 gには23 kcalが含まれ、たんぱく質は1.6 g、炭水化物は2.3 g、脂質は0.3 gです。
アーティチョークの150 gには何カロリーありますか？
アーティチョークの150 gには68 kcalが含まれ、たんぱく質は4.7 g、炭水化物は6.9 g、脂質は0.8 gです。
出典：USDA FoodData Central 168388 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
