食卓にあるものを知ろう
アーティチョーク
カロリーと栄養成分
globe または french、冷凍、未調理
38
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質2.6 g
炭水化物3.9 g
脂質0.4 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 38 kcal —
- たんぱく質 2.6 g 5%
- 炭水化物 3.9 g 1%
- 脂質 0.4 g 1%
- 飽和脂肪酸 0.1 g 0%
- 食物繊維 3.9 g 14%
- ナトリウム 47 mg 2%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 8 µg 1%
- ビタミンC 5.3 mg 6%
- ビタミンD 0 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.06 mg 5%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.14 mg 11%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.86 mg 5%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.19 mg 4%
- ビタミンB6 0.08 mg 5%
- 葉酸（ビタミンB9） 126 µg 32%
- ビタミンB12 0 µg 0%
ミネラル
- カルシウム 19 mg 1%
- 鉄 0.5 mg 3%
- マグネシウム 27 mg 6%
- リン 58 mg 5%
- カリウム 248 mg 5%
- 亜鉛 0.32 mg 3%
- 銅 0.05 mg 6%
- マンガン 0.24 mg 11%
- セレン 0.2 µg 0%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 38 | 2.6 g | 3.9 g | 0.4 g |
| 1食分 | 84 g | 32 | 2.2 g | 3.2 g | 0.4 g |
| 2食分 | 168 g | 64 | 4.4 g | 6.5 g | 0.7 g |
| ½食分 | 42 g | 16 | 1.1 g | 1.6 g | 0.2 g |
| 3食分 | 252 g | 96 | 6.6 g | 9.7 g | 1.1 g |
| 4食分 | 336 g | 128 | 8.8 g | 13 g | 1.4 g |
| 50 g | 50 g | 19 | 1.3 g | 1.9 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 57 | 3.9 g | 5.8 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 76 | 5.3 g | 7.7 g | 0.9 g |
| 250 g | 250 g | 95 | 6.6 g | 9.6 g | 1.1 g |
アーティチョークについてのよくある質問
アーティチョークの100 gには何カロリーありますか？
アーティチョークの100 gには38 kcalが含まれ、たんぱく質は2.6 g、炭水化物は3.9 g、脂質は0.4 gです。
アーティチョークの1食分 (84 g)には何カロリーありますか？
アーティチョークの1食分 (84 g)には32 kcalが含まれ、たんぱく質は2.2 g、炭水化物は3.2 g、脂質は0.4 gです。
アーティチョークの2食分 (168 g)には何カロリーありますか？
アーティチョークの2食分 (168 g)には64 kcalが含まれ、たんぱく質は4.4 g、炭水化物は6.5 g、脂質は0.7 gです。
アーティチョークの½食分 (42 g)には何カロリーありますか？
アーティチョークの½食分 (42 g)には16 kcalが含まれ、たんぱく質は1.1 g、炭水化物は1.6 g、脂質は0.2 gです。
アーティチョークの3食分 (252 g)には何カロリーありますか？
アーティチョークの3食分 (252 g)には96 kcalが含まれ、たんぱく質は6.6 g、炭水化物は9.7 g、脂質は1.1 gです。
アーティチョークの4食分 (336 g)には何カロリーありますか？
アーティチョークの4食分 (336 g)には128 kcalが含まれ、たんぱく質は8.8 g、炭水化物は13 g、脂質は1.4 gです。
アーティチョークの50 gには何カロリーありますか？
アーティチョークの50 gには19 kcalが含まれ、たんぱく質は1.3 g、炭水化物は1.9 g、脂質は0.2 gです。
アーティチョークの150 gには何カロリーありますか？
アーティチョークの150 gには57 kcalが含まれ、たんぱく質は3.9 g、炭水化物は5.8 g、脂質は0.6 gです。
出典：USDA FoodData Central 168387 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
