食卓にあるものを知ろう
目玉焼き
カロリーと栄養成分
鶏肉、調理済み
193
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質13 g
炭水化物1.1 g
脂質15 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 193 kcal —
- たんぱく質 13 g 26%
- 炭水化物 1.1 g 0%
- 脂質 15 g 19%
- 飽和脂肪酸 4 g 20%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0.8 g —
- ナトリウム 329 mg 14%
- コレステロール 399 mg 133%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 248 µg 28%
- ビタミンC 0.01 mg 0%
- ビタミンD 2.2 µg 11%
- ビタミンE 3.4 mg 23%
- ビタミンK 4.8 µg 4%
- チアミン（ビタミンB1） 0.07 mg 6%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.51 mg 39%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.12 mg 1%
- パントテン酸（ビタミンB5） 2.7 mg 53%
- ビタミンB6 0.08 mg 4%
- 葉酸（ビタミンB9） 59.1 µg 15%
- ビタミンB12 1.8 µg 74%
- コリン 317 mg 58%
ミネラル
- カルシウム 49.1 mg 4%
- 鉄 1.2 mg 6%
- マグネシウム 9.5 mg 2%
- リン 137 mg 11%
- カリウム 125 mg 3%
- 亜鉛 1.3 mg 11%
- 銅 0.06 mg 7%
- マンガン 0.05 mg 2%
- セレン 37.3 µg 68%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 193 | 13 g | 1.1 g | 15 g |
| 50 g | 50 g | 97 | 6.4 g | 0.6 g | 7.4 g |
| 150 g | 150 g | 290 | 19 g | 1.7 g | 22 g |
| 200 g | 200 g | 386 | 26 g | 2.2 g | 30 g |
| 250 g | 250 g | 483 | 32 g | 2.8 g | 37 g |
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目玉焼きについてのよくある質問
目玉焼きの100 gには何カロリーありますか？
目玉焼きの100 gには193 kcalが含まれ、たんぱく質は13 g、炭水化物は1.1 g、脂質は15 gです。
目玉焼きの50 gには何カロリーありますか？
目玉焼きの50 gには97 kcalが含まれ、たんぱく質は6.4 g、炭水化物は0.6 g、脂質は7.4 gです。
目玉焼きの150 gには何カロリーありますか？
目玉焼きの150 gには290 kcalが含まれ、たんぱく質は19 g、炭水化物は1.7 g、脂質は22 gです。
目玉焼きの200 gには何カロリーありますか？
目玉焼きの200 gには386 kcalが含まれ、たんぱく質は26 g、炭水化物は2.2 g、脂質は30 gです。
目玉焼きの250 gには何カロリーありますか？
目玉焼きの250 gには483 kcalが含まれ、たんぱく質は32 g、炭水化物は2.8 g、脂質は37 gです。
出典：Canadian Nutrient File 129 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
