食卓にあるものを知ろう
ササゲ
カロリーと栄養成分
若いさや、生
44
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質3.3 g
炭水化物6.2 g
脂質0.3 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 44 kcal —
- たんぱく質 3.3 g 7%
- 炭水化物 6.2 g 2%
- 脂質 0.3 g 0%
- 飽和脂肪酸 0.1 g 0%
- 食物繊維 3.3 g 12%
- 糖類 5 g —
- ナトリウム 4 mg 0%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 68 µg 8%
- ビタミンC 33 mg 37%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.49 mg 3%
- ビタミンK 31.5 µg 26%
- チアミン（ビタミンB1） 0.15 mg 13%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.14 mg 11%
- ナイアシン（ビタミンB3） 1.2 mg 8%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.95 mg 19%
- ビタミンB6 0.17 mg 10%
- 葉酸（ビタミンB9） 53 µg 13%
- ビタミンB12 0 µg 0%
- コリン 22 mg 4%
ミネラル
- カルシウム 65 mg 5%
- 鉄 1 mg 6%
- マグネシウム 58 mg 14%
- リン 65 mg 5%
- カリウム 215 mg 5%
- 亜鉛 0.34 mg 3%
- 銅 0.1 mg 11%
- マンガン 0.31 mg 13%
- セレン 0.9 µg 2%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 44 | 3.3 g | 6.2 g | 0.3 g |
| 1食分 | 94 g | 41 | 3.1 g | 5.8 g | 0.3 g |
| 2食分 | 188 g | 83 | 6.2 g | 12 g | 0.6 g |
| ½食分 | 47 g | 21 | 1.6 g | 2.9 g | 0.1 g |
| 3食分 | 282 g | 124 | 9.3 g | 18 g | 0.8 g |
| 4食分 | 376 g | 165 | 12 g | 23 g | 1.1 g |
| 50 g | 50 g | 22 | 1.7 g | 3.1 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 66 | 5 g | 9.3 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 88 | 6.6 g | 12 g | 0.6 g |
| 250 g | 250 g | 110 | 8.3 g | 16 g | 0.8 g |
ササゲについてのよくある質問
ササゲの100 gには何カロリーありますか？
ササゲの100 gには44 kcalが含まれ、たんぱく質は3.3 g、炭水化物は6.2 g、脂質は0.3 gです。
ササゲの1食分 (94 g)には何カロリーありますか？
ササゲの1食分 (94 g)には41 kcalが含まれ、たんぱく質は3.1 g、炭水化物は5.8 g、脂質は0.3 gです。
ササゲの2食分 (188 g)には何カロリーありますか？
ササゲの2食分 (188 g)には83 kcalが含まれ、たんぱく質は6.2 g、炭水化物は12 g、脂質は0.6 gです。
ササゲの½食分 (47 g)には何カロリーありますか？
ササゲの½食分 (47 g)には21 kcalが含まれ、たんぱく質は1.6 g、炭水化物は2.9 g、脂質は0.1 gです。
ササゲの3食分 (282 g)には何カロリーありますか？
ササゲの3食分 (282 g)には124 kcalが含まれ、たんぱく質は9.3 g、炭水化物は18 g、脂質は0.8 gです。
ササゲの4食分 (376 g)には何カロリーありますか？
ササゲの4食分 (376 g)には165 kcalが含まれ、たんぱく質は12 g、炭水化物は23 g、脂質は1.1 gです。
ササゲの50 gには何カロリーありますか？
ササゲの50 gには22 kcalが含まれ、たんぱく質は1.7 g、炭水化物は3.1 g、脂質は0.2 gです。
ササゲの150 gには何カロリーありますか？
ササゲの150 gには66 kcalが含まれ、たんぱく質は5 g、炭水化物は9.3 g、脂質は0.5 gです。
出典：USDA FoodData Central 168405 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
