食卓にあるものを知ろう
種子付きササゲ
カロリーと栄養成分
若いさや、調理した、ゆでた、水切りした、食塩添加
34
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質2.6 g
炭水化物7 g
脂質0.3 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 34 kcal —
- たんぱく質 2.6 g 5%
- 炭水化物 7 g 3%
- 脂質 0.3 g 0%
- 飽和脂肪酸 0.1 g 0%
- ナトリウム 239 mg 10%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 70 µg 8%
- ビタミンC 17 mg 19%
- ビタミンD 0 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.09 mg 8%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.09 mg 7%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.8 mg 5%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.64 mg 13%
- ビタミンB6 0.12 mg 7%
- 葉酸（ビタミンB9） 26 µg 7%
- ビタミンB12 0 µg 0%
ミネラル
- カルシウム 55 mg 4%
- 鉄 0.7 mg 4%
- マグネシウム 41 mg 10%
- リン 49 mg 4%
- カリウム 196 mg 4%
- 亜鉛 0.24 mg 2%
- 銅 0.07 mg 8%
- マンガン 0.22 mg 10%
- セレン 0.7 µg 1%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 34 | 2.6 g | 7 g | 0.3 g |
| 1食分 | 95 g | 32 | 2.5 g | 6.7 g | 0.3 g |
| 2食分 | 190 g | 65 | 4.9 g | 13 g | 0.6 g |
| ½食分 | 47.5 g | 16 | 1.2 g | 3.3 g | 0.1 g |
| 3食分 | 285 g | 97 | 7.4 g | 20 g | 0.9 g |
| 4食分 | 380 g | 129 | 9.9 g | 27 g | 1.1 g |
| 50 g | 50 g | 17 | 1.3 g | 3.5 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 51 | 3.9 g | 11 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 68 | 5.2 g | 14 g | 0.6 g |
| 250 g | 250 g | 85 | 6.5 g | 18 g | 0.8 g |
種子付きササゲについてのよくある質問
種子付きササゲの100 gには何カロリーありますか？
種子付きササゲの100 gには34 kcalが含まれ、たんぱく質は2.6 g、炭水化物は7 g、脂質は0.3 gです。
種子付きササゲの1食分 (95 g)には何カロリーありますか？
種子付きササゲの1食分 (95 g)には32 kcalが含まれ、たんぱく質は2.5 g、炭水化物は6.7 g、脂質は0.3 gです。
種子付きササゲの2食分 (190 g)には何カロリーありますか？
種子付きササゲの2食分 (190 g)には65 kcalが含まれ、たんぱく質は4.9 g、炭水化物は13 g、脂質は0.6 gです。
種子付きササゲの½食分 (47.5 g)には何カロリーありますか？
種子付きササゲの½食分 (47.5 g)には16 kcalが含まれ、たんぱく質は1.2 g、炭水化物は3.3 g、脂質は0.1 gです。
種子付きササゲの3食分 (285 g)には何カロリーありますか？
種子付きササゲの3食分 (285 g)には97 kcalが含まれ、たんぱく質は7.4 g、炭水化物は20 g、脂質は0.9 gです。
種子付きササゲの4食分 (380 g)には何カロリーありますか？
種子付きササゲの4食分 (380 g)には129 kcalが含まれ、たんぱく質は9.9 g、炭水化物は27 g、脂質は1.1 gです。
種子付きササゲの50 gには何カロリーありますか？
種子付きササゲの50 gには17 kcalが含まれ、たんぱく質は1.3 g、炭水化物は3.5 g、脂質は0.2 gです。
種子付きササゲの150 gには何カロリーありますか？
種子付きササゲの150 gには51 kcalが含まれ、たんぱく質は3.9 g、炭水化物は11 g、脂質は0.5 gです。
出典：USDA FoodData Central 168528 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
