食卓にあるものを知ろう
種子付きササゲ
カロリーと栄養成分
若いさや、ゆでた、水切りした
34
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質2.6 g
炭水化物7 g
脂質0.3 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 34 kcal —
- たんぱく質 2.6 g 5%
- 炭水化物 7 g 3%
- 脂質 0.3 g 0%
- 飽和脂肪酸 0.1 g 0%
- ナトリウム 3 mg 0%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 70 µg 8%
- ビタミンC 17 mg 19%
- ビタミンD 0 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.09 mg 8%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.09 mg 7%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.8 mg 5%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.64 mg 13%
- ビタミンB6 0.12 mg 7%
- 葉酸（ビタミンB9） 26 µg 7%
- ビタミンB12 0 µg 0%
ミネラル
- カルシウム 55 mg 4%
- 鉄 0.7 mg 4%
- マグネシウム 41 mg 10%
- リン 49 mg 4%
- カリウム 196 mg 4%
- 亜鉛 0.24 mg 2%
- 銅 0.07 mg 8%
- マンガン 0.22 mg 10%
- セレン 0.7 µg 1%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 34 | 2.6 g | 7 g | 0.3 g |
| 50 g | 50 g | 17 | 1.3 g | 3.5 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 51 | 3.9 g | 11 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 68 | 5.2 g | 14 g | 0.6 g |
| 250 g | 250 g | 85 | 6.5 g | 18 g | 0.8 g |
種子付きササゲについてのよくある質問
種子付きササゲの100 gには何カロリーありますか？
種子付きササゲの100 gには34 kcalが含まれ、たんぱく質は2.6 g、炭水化物は7 g、脂質は0.3 gです。
種子付きササゲの50 gには何カロリーありますか？
種子付きササゲの50 gには17 kcalが含まれ、たんぱく質は1.3 g、炭水化物は3.5 g、脂質は0.2 gです。
種子付きササゲの150 gには何カロリーありますか？
種子付きササゲの150 gには51 kcalが含まれ、たんぱく質は3.9 g、炭水化物は11 g、脂質は0.5 gです。
種子付きササゲの200 gには何カロリーありますか？
種子付きササゲの200 gには68 kcalが含まれ、たんぱく質は5.2 g、炭水化物は14 g、脂質は0.6 gです。
種子付きササゲの250 gには何カロリーありますか？
種子付きササゲの250 gには85 kcalが含まれ、たんぱく質は6.5 g、炭水化物は18 g、脂質は0.8 gです。
出典：Canadian Nutrient File 2079 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
