食卓にあるものを知ろう
ココ豆
カロリーと栄養成分
ゆでた、水煮
130
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質9.6 g
炭水化物14 g
脂質0.5 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 130 kcal —
- たんぱく質 9.6 g 19%
- 炭水化物 14 g 5%
- 脂質 0.5 g 1%
- 飽和脂肪酸 0.1 g 1%
- 食物繊維 16 g 56%
- 糖類 1.1 g —
- ナトリウム 9 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 1.3 µg 0%
- ビタミンC 1.6 mg 2%
- ビタミンK 3.6 µg 3%
- チアミン（ビタミンB1） 0.17 mg 14%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.02 mg 2%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.86 mg 5%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.14 mg 3%
- ビタミンB6 0.07 mg 4%
ミネラル
- カルシウム 72 mg 6%
- 鉄 2.7 mg 15%
- マグネシウム 53 mg 13%
- リン 180 mg 14%
- カリウム 480 mg 10%
- 亜鉛 1.2 mg 11%
- 銅 0.26 mg 29%
- マンガン 0.59 mg 26%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 130 | 9.6 g | 14 g | 0.5 g |
| 50 g | 50 g | 65 | 4.8 g | 6.9 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 195 | 14 g | 21 g | 0.8 g |
| 200 g | 200 g | 260 | 19 g | 27 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 325 | 24 g | 34 g | 1.3 g |
ココ豆についてのよくある質問
ココ豆の100 gには何カロリーありますか？
ココ豆の100 gには130 kcalが含まれ、たんぱく質は9.6 g、炭水化物は14 g、脂質は0.5 gです。
ココ豆の50 gには何カロリーありますか？
ココ豆の50 gには65 kcalが含まれ、たんぱく質は4.8 g、炭水化物は6.9 g、脂質は0.3 gです。
ココ豆の150 gには何カロリーありますか？
ココ豆の150 gには195 kcalが含まれ、たんぱく質は14 g、炭水化物は21 g、脂質は0.8 gです。
ココ豆の200 gには何カロリーありますか？
ココ豆の200 gには260 kcalが含まれ、たんぱく質は19 g、炭水化物は27 g、脂質は1 gです。
ココ豆の250 gには何カロリーありますか？
ココ豆の250 gには325 kcalが含まれ、たんぱく質は24 g、炭水化物は34 g、脂質は1.3 gです。
出典：ANSES–Ciqual (France) 20293 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
