食卓にあるものを知ろう
鶏肉（皮付き）
カロリーと栄養成分
ブロイラーまたはフライ用鶏肉、肉および皮、生
215
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質19 g
炭水化物0 g
脂質15 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 215 kcal —
- たんぱく質 19 g 37%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 15 g 19%
- 飽和脂肪酸 4.3 g 22%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 70 mg 3%
- コレステロール 75 mg 25%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 41 µg 5%
- ビタミンC 1.6 mg 2%
- ビタミンD 0.2 µg 1%
- ビタミンE 0.3 mg 2%
- ビタミンK 1.5 µg 1%
- チアミン（ビタミンB1） 0.06 mg 5%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.12 mg 9%
- ナイアシン（ビタミンB3） 6.8 mg 43%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.91 mg 18%
- ビタミンB6 0.35 mg 21%
- 葉酸（ビタミンB9） 6 µg 2%
- ビタミンB12 0.31 µg 13%
- コリン 59.7 mg 11%
ミネラル
- カルシウム 11 mg 1%
- 鉄 0.9 mg 5%
- マグネシウム 20 mg 5%
- リン 147 mg 12%
- カリウム 189 mg 4%
- 亜鉛 1.3 mg 12%
- 銅 0.05 mg 5%
- マンガン 0.02 mg 1%
- セレン 14.4 µg 26%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 215 | 19 g | 0 g | 15 g |
| 1食分 | 113 g | 243 | 21 g | 0 g | 17 g |
| 2食分 | 226 g | 486 | 42 g | 0 g | 34 g |
| ½食分 | 56.5 g | 121 | 11 g | 0 g | 8.5 g |
| 3食分 | 339 g | 729 | 63 g | 0 g | 51 g |
| 4食分 | 452 g | 972 | 84 g | 0 g | 68 g |
| 50 g | 50 g | 108 | 9.3 g | 0 g | 7.5 g |
| 150 g | 150 g | 323 | 28 g | 0 g | 23 g |
| 200 g | 200 g | 430 | 37 g | 0 g | 30 g |
| 250 g | 250 g | 538 | 47 g | 0 g | 38 g |
鶏肉（皮付き）についてのよくある質問
鶏肉（皮付き）の100 gには何カロリーありますか？
鶏肉（皮付き）の100 gには215 kcalが含まれ、たんぱく質は19 g、炭水化物は0 g、脂質は15 gです。
鶏肉（皮付き）の1食分 (113 g)には何カロリーありますか？
鶏肉（皮付き）の1食分 (113 g)には243 kcalが含まれ、たんぱく質は21 g、炭水化物は0 g、脂質は17 gです。
鶏肉（皮付き）の2食分 (226 g)には何カロリーありますか？
鶏肉（皮付き）の2食分 (226 g)には486 kcalが含まれ、たんぱく質は42 g、炭水化物は0 g、脂質は34 gです。
鶏肉（皮付き）の½食分 (56.5 g)には何カロリーありますか？
鶏肉（皮付き）の½食分 (56.5 g)には121 kcalが含まれ、たんぱく質は11 g、炭水化物は0 g、脂質は8.5 gです。
鶏肉（皮付き）の3食分 (339 g)には何カロリーありますか？
鶏肉（皮付き）の3食分 (339 g)には729 kcalが含まれ、たんぱく質は63 g、炭水化物は0 g、脂質は51 gです。
鶏肉（皮付き）の4食分 (452 g)には何カロリーありますか？
鶏肉（皮付き）の4食分 (452 g)には972 kcalが含まれ、たんぱく質は84 g、炭水化物は0 g、脂質は68 gです。
鶏肉（皮付き）の50 gには何カロリーありますか？
鶏肉（皮付き）の50 gには108 kcalが含まれ、たんぱく質は9.3 g、炭水化物は0 g、脂質は7.5 gです。
鶏肉（皮付き）の150 gには何カロリーありますか？
鶏肉（皮付き）の150 gには323 kcalが含まれ、たんぱく質は28 g、炭水化物は0 g、脂質は23 gです。
出典：USDA FoodData Central 171447 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
