食卓にあるものを知ろう
茶色のパン
カロリーと栄養成分
平均
207
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質7.9 g
炭水化物42 g
脂質2 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 207 kcal —
- たんぱく質 7.9 g 16%
- 炭水化物 42 g 15%
- 脂質 2 g 3%
- 飽和脂肪酸 0.4 g 2%
- 食物繊維 5 g 18%
- 糖類 3.4 g —
- ナトリウム 400 mg 17%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.01 mg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.22 mg 18%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.07 mg 5%
- ナイアシン（ビタミンB3） 2.8 mg 18%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.46 mg 9%
- ビタミンB6 0.17 mg 10%
- ビオチン（ビタミンB7） 3 µg 10%
- 葉酸（ビタミンB9） 45 µg 11%
- ビタミンB12 0 µg 0%
ミネラル
- カルシウム 186 mg 14%
- 鉄 2.2 mg 12%
- マグネシウム 45 mg 11%
- リン 157 mg 13%
- カリウム 216 mg 5%
- 亜鉛 1.3 mg 12%
- 銅 0.17 mg 19%
- マンガン 1.1 mg 50%
- セレン 4 µg 7%
- ヨウ素 6 µg 4%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 207 | 7.9 g | 42 g | 2 g |
| 50 g | 50 g | 104 | 4 g | 21 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 311 | 12 g | 63 g | 3 g |
| 200 g | 200 g | 414 | 16 g | 84 g | 4 g |
| 250 g | 250 g | 518 | 20 g | 105 g | 5 g |
茶色のパンについてのよくある質問
茶色のパンはどう焼くとおいしいですか？
薄切りならトースターで焼き色がつくまで焼きます。焦げやすいので、最初は短めに焼き、足りなければ少しずつ時間を足してください。
茶色のパンは冷凍できますか？
できます。食べる分ずつ一枚ずつ包んで冷凍し、凍ったままトースターで焼けば、解凍の手間なく食べられます。
茶色のパンが硬くなったら、どう使えますか？
角切りにして油を少量からめ、オーブンでカリッとするまで焼けばクルトンになります。卵液に浸して焼くフレンチトーストにも使えます。
茶色のパンには何をのせると合いますか？
チーズや卵、アボカド、スモークサーモンなど、塩気のある具がよく合います。スープに添えたり、具をはさんでサンドイッチにしたりするのも定番です。
茶色のパンは全粒粉パンと同じですか？
同じとは限りません。茶色く見えても、全粒粉を使っているとは限らず、材料表示で全粒粉や小麦ふすまが使われているか確かめるのが確実です。
茶色のパンは白パンの代わりに使えますか？
サンドイッチやトーストなら、白パンと同じように使えます。茶色のパンは食物繊維が5 gで、白パンの2.9 gより多く、食感や風味はややしっかりしています。
出典：CoFID (UK) 11-971 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
